多数准妈妈在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,我们称之为水肿。水肿尤为难过,无意间发现自己的手脚大了一号,会感觉极其不适。 x:-.+C%
6+r$t#
为什么会有水肿? F+R?a+e
ZkL8 e
水肿的原因很多,大多主要因为子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻造成的。 pl@O
N"=[
:B3[:MpL}
怀孕后,体内血容量增加,组织间液也会增加;受到激素影响,水份累积在体内不能排出体外,慢慢的就会从血管渗出。 4[Z\
?[
OsBo+fwT
而且随着怀孕周数的增加,准妈妈的水肿现象会日益明显,如果不注意或者放任,情况会更加明显,严重的会转变成全身水肿。 FZjHw_pP
Jk@]tAwoM
如何才能消除水肿 Z;9>S=w!
[Wd-Zn%
1、充分休息 --;@2:lg{
;!:U((wv
消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。 rX_@Ihv'
fjvN$NgVs
2、注意保暖 O~j> ?
+$4(zPs@
浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心静养外,还要注意保暖。 JB!:JML
Z^ }mp@j>
3、穿着合适的衣服 |*Z$E$k:
=qN2Xg/
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 ?
WJ> p
zp\8_ U@
4、限制盐分摄入 SJD@&m%?[
S$KFf=0
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 #/PA A
P96pm6H_;
5、按摩 ~wg:!VWA)
5T sU Qc
通过按摩促进血液循环,对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。 zvABU+{jD
]7-&V-Ct*
6、抬高双腿 V5+SWXZ
`:N# 'i
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 SGb;!T*
A-:O`RK
7、左侧睡 B8E'ddUw
+"9hWb5
孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。