萝卜便宜营养好，家家买得起，
可你吃对了吗？
今天教你做几道萝卜菜，
营养加倍又好做，降三高败内火，
学会安心度过整个春天！
q=x1:^rVH
Vw";< <0HZ
wX+KW0|>
|V-) 3 #c
民间常说：“萝卜上市，郎中下市。”我国明代著名的医学家李时珍也对萝卜极力推荐，主张每餐一定要吃。
4Ai#$SHLm
Jp 7m$D%
研究表明，萝卜能降低体内胆固醇和血脂的浓度，对高血压病和冠心病的预防很有好处。香菇也有很好的降压降血脂功效，二者一起炖，双管齐下。
i87+9X
%X -G(Z
另外白萝卜里富含木质素，这种物质能帮助细胞吞噬细菌坏死异物，增强人体免疫力。香菇的核糖核酸进入人体也能增强机体，抗癌抗肿瘤能力加倍，常吃准没错！
bIy:~z5
] @A31P4t|
/ 红 烧 香 菇 萝 卜 /
Lq# $q>!K
食材：白萝卜1根、香菇10朵、生抽1汤匙、盐半汤匙、白糖少许；
3)*Twqt
\f4JIsZ-&
做法：
1、先把干香菇泡发，白萝卜去皮洗净切块备用；
2、将香菇和萝卜一同放入电饭煲中，放上生抽、食盐和白糖，加少量水搅拌均匀；
3、炖煮20分钟即可，油都不用放，更健康安心。
|% $mN{
A}W}H;8x
(|dN6M-.K
除了香菇，豆腐和白萝卜也是绝配。豆腐是公认的长寿食品，老少皆宜。
Y^ 2]*e%
{?uG] G7
倒春寒，来一道热气腾腾的白萝卜豆腐汤，低热量高纤维，还有优质的植物蛋白质。
Z/oP?2/Afh
`xsU'Wd^<
中老年人多吃补充营养，女性朋友多吃美容不怕胖。
VMl)_M:'
AGMrBd|J{
/ 白萝卜炖豆腐 /
*\# ?)q
食材：白萝卜1个，豆腐1块，葱姜末、香菜适量，胡椒粉，盐，食用盐少量；
z8JdA%YBM
)- \[ A<(
做法：
1、萝卜洗净切块，豆腐洗净切成块备用；
2、锅中注油烧热，放入葱姜末爆香后倒入适量清汤，放入胡椒粉调味，烧开后放入萝卜煮至汤滚；
3、放入豆腐块炖煮15分钟，加盐调味，撒上香菜即可。
?#gYu %7DN
m {?uR.O
1X-fiQJe
羊肉是倒春寒最适合吃的肉类，可驱散寒冷、温暖心胃，对于改善女性血液循环，缓解中老年人关节疼痛特别好。
d)1Pl3+
g JY X
羊肉虽好，但吃多了容易上火，搭配清凉败火的白萝卜正合适，不仅化痰，而且还能解油腻，营养互补。
A(1d q
B &Iy_;
/ 白 萝 卜 炖 羊 肉 /
l<-0@(x)
食材：白萝卜1根，羊肉800克，姜葱适量，料酒，盐；
eh /QFm
4
|5g1D^b]s^
做法：
1、将羊肉去筋膜洗净切块，放入焯2分钟除去血水备用；
2、萝卜去皮切块，姜切片，葱切段；
3、水烧开后放入羊肉，加入料酒烧沸后撇去浮沫；
4、放姜片中火煮约30分钟，放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂，加盐调味撒上葱段即可。
p<8Ga.kiN
}J+ \o~
<G60R^o
w$$v R
碘元素可是人体必不可少的，海带是含碘丰富的食材，也是降三高的长寿食品。
oGKk2oP
- F&*>?I
白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。
9B9:lR
BvqypLI
/ 白 萝 卜 海 带 排 骨 汤 /
cz;gz4d8
食材：白萝卜1根，排骨500克，鲜海带200克，姜2片，水适量；
s)5W:`MH?
tdi^e;:?
做法
1、将鲜海带浸泡2-3个小时，取出冲净，切成大小适中的片状；
2、白萝卜洗净，削皮切块；
3、排骨洗净，切块，焯水捞起；
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可。
}ZB :nnG
cr>"LAi
C^fUhLVSZ^
v%8S:3
鲤鱼有健脾养胃，祛湿利水的作用。鱼肉肉质细腻，蛋白质丰富，吃腻了羊肉，不妨试试白萝卜鲤鱼汤。
,}23
JW9U&Bj{
白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。
#xNXCBl ]O
/ 白 萝 卜 鲤 鱼 汤 /
q~6((pWi|
食材：鲤鱼600克，白萝卜300克，大葱15克，姜15克，植物油15克，料酒10克，盐、胡椒粉、味精少许；
&BE'~G
8/T,.< 5
做法
1、 鱼收拾干净切成块，萝卜切丝、葱、姜切片备用；
3、油烧热，放入萝卜丝稍炸，捞出沥油，倒出余油；
4、鱼块、萝卜丝同放锅中，烹入料酒，加入适量开水烧开；
5、 再把葱片、姜片、精盐、味精、胡椒粉放入锅中，煮至鱼熟汤白即可。
4h$W4NJK
JAU:Wqlg1
0oPcZ""X]
j- (k`w\
/ 看 颜 色 /
:d} @Z}2sD
小雪后的萝卜分外甜，现在吃新鲜的萝卜正合适，一路哥教你挑！新鲜的白萝卜，色泽嫩白，发黄的白萝卜可不好吃。
E -i <^&E
/ 颠 一 颠 /
S r4/8BZ
鲜白萝卜掂起来比较重，捏起来表面比较硬实，反之就说明白萝卜不新鲜。
xB|?}uS-
/ 看 根 须 /
Zp_vv@s
如果白萝卜最前面的须是直直的，大多情况下，白萝卜是新鲜的。如果白萝卜根须部杂乱无章，分叉多，最好别买哦。
|. {[%OJP
Af X lV-v
一碗暖暖的萝卜汤
就能幸福感满满！
便宜还健康，快告诉更多朋友~
