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给新手健身的5点建议,让你健身路上事半功倍!

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2018-11-16

    1不要担心面子而在健身房胆怯:也许我们常常在力量训练区看到很多肌肉男,反看自己的身材,连器械区都不敢踏入了。其实,健身并不是肌肉男才可以做的事情,而每一个肌肉男都是从健身小白慢慢成长起来的,只要找到我们自己健身的目的,无论是否以练出肌肉为目的,我们都是健身房的客户,对于每一项器械都拥有绝对平等的使用权。

    2、找到适合的训练重量:在健身房这个公共场合里,也许很多人为了吸引别人的眼球或不让别人看轻,举起了大负荷的训练重量,但并非举起的重量越大练得越好,与其攀比训练重量,不如问下自己的身体,究竟在这个阶段适合多重的训练重量,只有循序渐进的训练才能带给你最好的运动表现,想要变强,就必须一步一步来。

    3、珍惜你的训练时间:在一些地方,健身房在逐渐完善休闲区,这一改变逐渐成为人们交际的地方,变成了一种新型的生活模式。但切勿在休闲时间内忽视自己的健身计划,也不要将健身房作为打卡地,只象征性的运动也不能带给你任何进步,只有切实的实施自己的健身计划,才有可能获得自身的蜕变。

    4、健身是场持久战:对于大部分人来讲,更希望在夏天有好的身材,所以在快要夏天的时候,健身房总能增加很多会员,而很多人也会增加自己的训练重量。无论什么原因促使的健身都是积极的,毕竟健身象征着一种积极健康的生活态度,但健身也是长远的,千万不要因为一时的贪功冒进,导致身体受伤,这样的训练得不偿失。

    5、使你的运动多元化:运动方式多种多样,正因为运动的多元化,它才变得更加有趣,这就像对于同一目标肌群我们也有这不同的训练动作,包括握法握距、训练器械等细节。所以,想要取得良好的健身效果,就要不断尝试新的运动模式,给身体全面的刺激,使身体获得多元化的成长。



 
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