胖了这么多年，你知道怎么胖的吗？
肥胖只是外在的表现，是结果并不是原因。我们都知道要想做好一件事件必须要找到问题的核心的，必须要追本溯源，治本才能治标！
减肥更是如此，要想成功减肥，必须清楚自己肥胖的根源，改变导致肥胖的原因，减肥之路就会事半功倍。导致肥胖的三大主要原因：饮食不节，缺少运动，情绪失常。
壹饮食不节导致脾胃失调
脾主运化，为后天之本，气血生化之源。饮食经由口，受纳于胃，通过脾的运化功能将水谷化为精微（营养物质），然后将精微物质吸收并转输至五脏六腑，四肢百骸，以供身体正常运作。
若脾运正常，则脏腑经络，四肢百骸，筋肉皮毛等组织均能得到充分的营养，保障人体的正常生理活动。
若脾失健运，则胃虽能纳谷，但纳入的水谷不能化为营养运送至周身，反而成为痰湿之源，纳食愈多，痰湿愈盛，脂聚痰瘀阻滞，致使痰脂滞留周身皮肤之间，腹膜之中，脏腑之内，则肥胖诸症丛生。
脾胃失调所致之肥胖，按其发生发展的过程可以分为早中晚三期。
在早期，肥胖病的发病机理主要是脾胃运化功能亢进，嗜食肥甘厚味。在本期，脾胃功能如常，脾升胃降，身体运作正常。若胃纳过剩，超过脾的运化能力，痰湿由此而生，痰湿蓄积日久而生热，则进入中期表现为胃强脾弱。此期如若不及时干预，日久脾胃两虚，则气血生化无源，进入后期则身体虚弱，百病由生。
现代人由于不良的饮食和生活习惯，造成饮食过量。如应酬宴请往往是不得已而多食，生活安逸，物质丰富，往往并不觉得饥饿吃零食造成摄入过多。饮食过度则对脾胃系统造成伤害，从而进入由脾胃失调产生肥胖的三期过程。
损伤脾胃的饮食习惯
1、过食肥甘厚味高热量的食物
中医认为，“过食肥甘厚腻之品，损伤脾胃，使膏脂内生是肥胖形成的基本因素。”主要是说，由于平时吃的重油、重腻、高糖之类的食物太多，给您的脾胃造成过重负担，损伤了脾胃。
进而影响其他脏腑的功能，导致体内气血循环不通畅，气血不能及时到达身体的各个组织，最终使身体的新陈代谢能力降低，无法及时地将脂肪代谢转化为身体所需要的能量，使脂肪堆积，导致肥胖。
2、暴饮暴食或进食速度过快
“饮食自倍，肠胃乃伤”，过量的饮食会导致脾胃功能受损。
饮食过多，胃就会被撑大，脾辅助胃的摩擦功能就不能正常运行，导致食物无法转化为精微物质输送到身体的各个部位，成为垃圾留在体内，也就是常说的脂肪。
3、贪食生冷辛辣的食物
过食生冷，损伤脾阳，无法运化水湿，会导致脾虚湿阻；过食辛辣，可使胃肠积热，导致胃热湿阻；湿气与精微物质相遇就会形成痰湿滞留，从而形成肥胖。
温馨提示
饮食不节还会造成肾虚，肾虚后，肾阳不能温煦脾阳亦会导致肥胖。肾是先天之本，脾胃是后天之本。若饮食不节导致脾胃损伤，吃进身体里的食物就难以被脾胃正常运化，导致后天之精供给不足，肾中的先天之精缺少后天之精的补充、滋养，肾中的精气就会不足而生病。
我们要减肥首先要从饮食入手，做到饮食有节。所谓饮食有节，是指饮食要有节制，不能随心所欲，要注意饮食的量和进食时间，更要了解适合自己体质的食物，做到会吃，减肥就会事半功倍。
贰作息不规律少运动
“ 久卧伤气，久坐伤肉”，伤气则气虚，伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化失司，水谷精微不能输布，水湿内停，活动过少，气血运行不畅，也是形成肥胖的重要原因。
古人讲，一阴一阳谓之道。一动一静，一张一弛谓之生。静则生阴，动则生阳。日出而作，日落而息。可是现在的人，该睡觉养阴的时候却在吃喝玩乐；第二天太阳都高高升起，却还在睡懒觉。如此阴阳颠倒的生活方式，势必会引起身体气机错乱，为健康埋下隐患。
脾主四肢，四肢为用，只有动起来脾才会运化。为什么叫健脾而不叫补脾，这个健就是运行有力的意思。只有脾健运了，身体里的垃圾才会被运化出去。越胖越不想动，有的胖子走着走着都会睡着，越不想动越胖，这是恶性循环。
阳化气，阴成形。当我们运动的时候，身体就会有足够的力气将身体多余的脂肪气化掉。关于运动上篇文章也提到，不能做剧烈出汗的运动，晚上不适合运动等，要学会正确合理的运动，减肥才会事半功倍。
温馨提示
任何减肥方式不提倡运动一定是忽悠，因为违反了自然规律。不正确不合理的云的方式也会导致减肥事倍功半，还会损害身体健康。
叁精神情志失常导致肥胖
七情所伤，常致肝气郁滞，而使肝胆疏泄失于调畅，横逆乘脾，影响脾之健运，同时气机升降传输异常致水湿津液停滞形成痰湿而发为肥胖。此外，胆不能正常泌输胆汁，净浊化脂，浊脂内聚而致肥胖。
肝主疏泄，调畅气机，推动脏腑的气化，而脏腑的气化功能维持了人体升降出入的平衡协调。因此，整个脏腑的气化功能升降出入机体代谢的正常与否，都基于肝的调节气机功能是否正常。
现代人由于生活压力大，思想负担重常常得不到疏泄和表达，以至于常发生抑郁或躁狂的精神类疾病，这就是肝的疏泄调节气机功能出现异常的一些外在表现。同时由于生活不规律，经常熬夜。饮食不当，常常饮酒过量，无端耗气。这些都是导致肝的疏泄和调畅气机功能出现异常的原因，同时也是造成气郁水停脂聚而发为肥胖的内在原因。
找到自己肥胖的根源就要及时改变，俗话说治本才能治标，只有解决了根本问题，才会真正彻底摆脱肥胖，塑造苗条身段，留下健康体质。
