晚餐的六大误区，如果不注意会让你成为短命鬼

1、拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果

　　水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食的牛皮癣人群还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。www.qunhuyuan.com/32583.html

　　2、吃晚饭要吃到饱

　　晚餐吃得过饱，会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少，热能消耗会很低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，使人逐渐发胖。所以，牛皮癣人群晚餐应该清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这有利于避免和控制发胖。www.fx120.net/pfb/npx/gzpf/57800.html

　　3、晚餐后吃甜品

　　不少女性喜欢在晚餐后吃点甜品，但是，过于甜腻的东西会给肠胃消化带来负担。除此以外，牛皮癣人群晚餐后活动很少，导致甜品中的糖分很难分解，从而会转变为脂肪，造成肥胖。久而久之，会有可能引发心血管疾病。www.fx120.net/pfb/npx/gzyxb/57801.html