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[服装服饰]秋季容易失眠 如何破解失眠难题

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只看楼主 倒序阅读 0楼 发表于: 11-13
随着生活压力的增多,很多人都被失眠所困扰,失眠不仅危害人的身体健康,还会加速人体衰老速度。那么你知道失眠怎么调理吗?希望将来巴黎天使烘培加盟能够得到长足稳定的发展,为社会发展及人们的需求做好服务。
引发失眠的原因有 1起居失常生活缺乏规律,不按时作息;或劳逸失度,忙闲不均,,闲时卧床不起,导致生物钟紊乱,自主节律失调,破坏了正常睡眠节律,而导致失眠。 2情志失调肝失条达,气郁不舒扰动心神,神不安则卧不寐,或思虑太过,劳伤心脾,心神失养,神不守舍,故夜难入眠。 3体虚久病素体虚弱,或久病之后耗伤肾阴,肾水不能上奉于心,水不济火,心火独亢;或五志过极故失眠难寐。 4食欲不节暴饮暴食,胃脘胀痛,心神不宁;或宿食停滞,酿成痰热,痰热上拢,胃气不和,以致不能入睡。 5环境恶劣不良的卧室环境,如噪音频频空气秽浊蚊蝇骚扰强光刺激冷暖过度,以及地域时差的变化,均可导致情绪不稳心神不宁,导致失眠。 秋季往往比夏季失眠更可怕,原因大多是抑郁。为什么呢?虽然秋季气压高,天气爽,但是一旦失眠,带来的情况就会恶性循环。 对于这类情况,我们吃什么能防止失眠呢? 1烦躁不眠者可饮莲心茶 用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。 2阴虚不眠伴有口干干咳者可食大米百合粥 用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。 3养心安神健脾止泻饮用莲子酒 莲子酒莲子100克,白酒1000克。将莲子去心洗净,置容器中,加入白酒,密封,每日振摇1次,浸泡15天即可饮用。此酒具有养心安神健脾止泻益肾固精的功效。适用于心悸失眠脾虚泄泻肾虚遗精腰困痛带下等。 4情绪性失眠喝玫瑰花茶 取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3—5枚,或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。
 
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