突发的新冠肺炎疫情使学生们的寒假延长了很多，这将使返校复学后的教学节奏安排得比以往更紧凑，孩子需要及早进入状态。江苏省已经发布通知，高三、初三年级3月30日开学；中小学做好4月7日开学准备，家长如何帮助孩子建立“心理缓冲期”，有效避免复学后的“假期综合征”，为正式返校复学做好过渡就很关键了。
家长要先稳定自己的情绪，给孩子创设一个轻松的心理氛围
图片来源：站酷海洛
家长要对新冠肺炎疫情有一个合理的认知，既不能毫不在乎，也不能过分恐慌，要把对疫情的重视和自我防护意识控制在一个较为适中的水平上。
家庭内部要适度谈论疫情相关信息，不能避而不谈，但要把谈论重点转移到对于个人防护的重视上。
家长可以通过个人示范、游戏竞赛、适度奖励等强化的方式，帮助孩子形成正确的卫生习惯。
关于返校复学，家长要
通过收集权威信息，让孩子了解到疫情防控工作已经取得向好的趋势，返校复学条件已经具备，只要做好个人卫生工作，严格按照学校防控规定执行，学校是安全的，为返校复学创设轻松、安全的心理基础。
家长可以利用“情绪ABC”法，引导孩子建立返校复学的理性认知
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我们常有一些不合理信念使我们产生情绪困扰，其中A表示诱发性事件，B表示个体对此事件产生的一些信念，C表示产生的情绪和行为的结果。
按照这一理论，引导孩子理性看待返校复学，是调适心理的关键。
家长可以
主动和孩子聊聊学校、老师、同学，鼓励学生主动与老师和同学们加强联络；
一起回忆在校期间的难忘瞬间，激发孩子融入集体环境的向往；
家长也可以尝试让孩子对比一下学校学习和居家学习的不同，引导孩子认识学校学习中积极的学校氛围、集体归属感、良好的同伴关系等优势，体会居家学习所不具备的“良好体验”，从而增进孩子与学校之间的心理联结，帮助孩子树立关于返校开学的理性信念。
家长可以给孩子讲述抗疫中的科技新闻和人物故事，激发孩子自我学习动机
自我学习动机最为持久，效果最好，是影响孩子学业情绪与学习效果的主要因素。
在抗击新冠肺炎疫情这场没有硝烟的战争中，涌现了很多英雄人物，他们运用自己的专业知识奋战在一线，以“大爱大德大情怀”保护着人民的健康。
家长要
善于抓住这个有利时机，给孩子讲一些抗疫工作中高精尖科技成果的运用，讲一些各行各业工作者夜以继日的奋斗故事，讲一些抗疫英雄的成长历程，激发孩子的“爱国情”、“强国志”，帮助孩子正确树立远大理想，并以此激发孩子持久的自我学习动机。
同时，家长可以引导孩子将“未来理想”与“近期目标”相结合，不仅可以做好返校复学前的心理准备，也可以帮助孩子更好应对返校复学后可能带来的阶段性学习压力。
家长要正确识别孩子的心理状态，及时加以合理干预
对于未成年的孩子来说，由于信息获取方式单一、尚未形成较为成熟的理性思维，在长时间放假后，出现一定程度的应激反应也是在所难免。
家长要学会正确识别孩子的心理状态，及时与孩子进行沟通交流，舒缓孩子的情绪。
在与孩子提及准备开学的相关话题时，如果孩子表现出较平时一般状态非常大的情绪变化，具有明显的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或者因面临即将开学的压力而产生睡眠严重失调、食欲明显下降、注意力无法集中等反常行为，
家长一定要
耐心与孩子沟通，不要过分责备，并及时寻求适宜的专业心理干预。
此外，家长也要及早帮孩子做好作息时间的调整，尽可能将孩子在家的作息时间与返校复学后安排相一致，引导孩子适度开展体育锻炼，以弥补居家期间锻炼不足造成的体能下降，以便实现“超长假期”与“返校复学”的无缝对接。
来源：张家港文化中心
