口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血.......这些听起来不严重的口腔问题，却悄悄困扰了很多人一个关键的原因是：口腔清洁没做对。
说到刷牙，大家都说自己会刷，然而你的刷牙方法真的正确吗？如果方法不对，不仅起不到清洁作用，反而还会损害牙齿。不改的话，等各种口腔问题找上门，就要花很多钱去治牙了。
今天，收集了几个常见的错误刷牙习惯，一起来看看吧！
1. 横向刷牙
很多人总是横着刷牙，还很大力。
长年累月横向刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，牙齿敏感。
正确的刷牙方法应该是“巴氏刷牙法”：
将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向，刷毛与牙长轴大约呈 45°角，轻微加压。
使一部分刷毛进入牙龈沟内，部分置于牙龈上，以 2～3 颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作，加压扭转牙刷，刷毛转向牙颌。
在同一个部位至少刷 10 次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇( 颊)舌(腭)面;刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组 2～3 颗牙的位置重新放置。
2. 不刷舌头
舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。
清洁舌苔要用专门的刮舌器或者软毛牙刷清洗。使用刮舌器时要注意方法，伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后往前轻刮。
每刮一次记得用流水漱口，每次刮2至3下即可。如果用牙刷，可以用刷毛轻轻刷洗靠近舌的中间部分。
3. 用硬毛牙刷
硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。
但注意一点，也不必买太软的刷毛，清洁效率不理想。
4. 不用含氟牙膏
如今为了预防龋齿，牙膏会添加氟化物。专家们普遍地认为，当提供的氟离子浓度相等时，所有氟化物防治龋齿的作用是相同的。
但第四次全国口腔健康流行病学调查发现，还有 4 成的成年人没有用含氟牙膏。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。
5. 刷牙时间太短
每次刷牙 2 分钟以上才能刷干净全口牙。
一般人有 28～32 颗牙齿，每颗牙有 2～3 个面要刷，就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。如果没有 2 分钟，你要检查一下自己的刷牙方法了！
6. 刷牙次数太少
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。
但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近 7 成的人没能做到一天两次刷牙。
早晚各一次，一天其实也就需要 4 分钟，刷个朋友圈或微博都不止这个时间呢。
7. 不用牙线
牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。
牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。
而且邻面龋不易发现，一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。
8. 不洗牙
第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35 至 44 岁的中年人中，牙结石的检出率达到了 96.7%。
牙结石是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，一般来讲，刷牙只能清除牙齿表面60%~70%的菌斑，其他清除不掉的会慢慢堆积，最后诱发疾病。
洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。如果牙周组织比较健康且平时刷牙效果又非常好，建议一年洗一次牙。
牙齿是身上最坚硬的部位，但他们每天接受着细菌、食物等的各种考验，我们不好好爱护他们的话，他们也会“生病”的。
文章来源：科普苏州
