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[健康生活]不吃早餐,早晚疾病找上身!

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2020-07-15
1. 容易肥胖
少吃一顿饭,并不会让你瘦下来,反而可能变胖。注册营养师李园园在2015年健康时报刊文谈到,长期空腹不吃早餐,身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”,一旦再进食,身体就会不舍得浪费食物中的营养成分,易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好,易变成脂肪储存在体。

2. 更易便秘
有的上班族很少吃早饭,但这样容易导致胃结肠反射作用的失效,时间久了就会产生便秘。
广东省佛山市中医院肛肠科副主任医师赵英武2015年在健康时报刊文谈到,健康人直肠内通常没有粪便,早晨起床引起的“直立反射”以及早餐进食后引起的“胃结肠反射”,会使结肠产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,粪便蓄积到一定量便会产生便意。因此,最好养成每天早晨定时排便的习惯。早上吃早餐也有利于“胃结肠反射”,利于身体的排毒。

3. 引起肠胃不适
长期不吃早餐,或者一顿不吃、一顿吃,对胃不好。海南省人民医院营养科主任医师黎艺2005年在接受海南日报采访时谈到,人在睡眠中,胃仍在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸没有食物去中和,就会刺激胃粘膜,导致胃部不适,久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。

4. 认知能力下降
有没有感觉不吃早餐,精力无法集中,脑子转的慢。广州市妇儿中心遗传与内分泌科主任医师李秀珍2019年在接受信息时报采访时表示,大脑细胞对葡萄糖的需求是外周组织的20倍,而脑细胞自己不能合成葡萄糖,脑细胞贮存量葡萄糖量仅供能5分钟代谢需要,因此,需要从血液循环不断的摄取葡萄糖。
经过一夜的空腹时间,如果不及时进食早餐,这时肝糖原已经耗尽,大脑只能依赖来自脂肪酸分解而来的酮体进行功能,学习认知能力都会下降”。

5. 增加胆结石风险
北京大学党委常务副书记刘玉村教授2013年在参加一场学术会议时分享了自己患上胆结石的故事,最后他提示:正常人一日三餐,胆囊里的胆汁也定期排出,形成结石的机会比较小。胆囊结石的主要成因是因为胆固醇结晶,如果胆汁在胆囊里边长时间存放,就容易形成结晶。要规律地吃早餐,不要吃太多油腻的食物,如油饼、炸糕等。

6. 增加心血管疾病风险
北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇2019年在接受健康时报采访时谈到,早餐距离上一餐的时间有十个小时左右,人体需要补充更多能量。如果人们空腹时间的比较长,会导致早晨血压升高。而若是常年不吃早餐的话,势必会导致相关激素的紊乱,这样的话,人更容易出现暴饮暴食的行为和肥胖的发生,也会造成身体血脂水平的波动。
而相关研究发现,吃早餐有助于降低血压,进而防止血管堵塞等各种心血管事件
 
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