回帖：很多让喜欢跑很远很长时间，而且跑的很快。其实这是错误的。如果想减肥，每天傍晚3公里，时间控制在21分钟左右。晚上只喝水不吃饭，早中饭要吃好。最重要是坚持，一般体重前天可能会上升，后面每天都会下降