中伏20天（7月22日~8月10日）
7月22日入中伏，一年中最热的时候已经到来。常言道，“冷在三九，热在中伏。”伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。
夏天穿衣可是有讲究
现在来和你说一说！
一、肚脐不能露从中医来讲，肚脐是全身上下最怕冷的地方，即使在炎炎夏日，
肚脐也是非常脆弱且容易受寒的，因此很多人睡觉时在肚子上搭块毯子其实是很有道理的。
现在很多年轻人爱美，常穿露脐装、露腰装，一时美丽，但长期下去很容易出现肠胃疾病、痛经甚至宫寒等。
二、颈椎不能露颈椎处有很多血管和重要穴位，一旦受寒，可能导致颈椎酸痛、后背酸痛等各种问题~
但也不大可能在室外高温不露颈椎，因此大家
只要多避免不要把颈椎对着空调风扇吹、头发没擦干就睡觉等等这些让颈椎受凉的行为。长期在空调屋里戴的话，还可以配一条
清凉透气的丝巾保护颈椎哦~
三、膝盖不能露前几天开着空调睡觉，夜里只盖肚子没盖膝盖，心想没有大碍，殊不知早晨起来，膝盖疼痛难忍。
膝关节皮肤薄弱，御寒能力也不强，因此美喵提醒朋友们，
晚上睡觉一定不要忘了盖住膝盖！否则长期下去，膝关节炎、滑膜炎都会跟着来！
前面讲的不能露肚脐、颈椎、膝盖，很大程度上就是为了防止寒邪入体，炎炎夏日也有寒邪吗？当然有！
我们讲三伏天，伏指“伏邪”，而
夏季主要以寒邪、湿邪、暑邪为主。古语讲，“
百病从寒起”，夏天很多朋友喜欢铺着凉席在地上睡、光着膀子到处溜达、大量吃冰镇
西瓜等等，都让寒邪有机可趁，一不注意寒邪就会侵入体内，出现精神不振、汗排不出、四肢冰冷等症状。
就像下面这则新闻，一男子喝冰啤酒进医院，从西医上来说是出血性胃炎，中医上某种程度上也是寒邪入体，伤害阳气。
还有长时间呆在低温阴凉的空调屋，倦怠无力四肢冰冷，寒邪也许一时不会发作，但会潜伏体内，秋冬留下病根。
中医世家一家三代，在中医界都赫赫有名、
健康长寿，却被立下家规：不准碰冷饮，邹云翔教授曾经和家人说过：
“胃喜温不喜凉、肾也是喜暖不喜寒”。夏天贪吃冷饮很容易让寒邪入体，损伤阳气，有句老话叫“
夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”也有一定道理。
因此人体也要顺应大自然，三伏天既然是一年中气温最高的日子，那么适度地热一热才更养生~
一、喝热茶三伏天尤其适合喝热茶，皮肤慢慢出汗，帮助体内热量散发，有研究显示饮一杯40度左右的热茶，就能让体温在九分钟后降低一两度，建议
绿茶、姜枣茶都不错哦~
二、吃热肉这里说的热肉，并不是热气腾腾的肉，而是热性肉类，牛肉鸡肉等，但注意有上火症状或者热性体质的人就不要食用啦~
夏季吹空调、喝冷饮，体内容易寒气过重，尤其是那些手脚冰凉、气血不足的朋友更要试一试，可以温阳散寒，我们自己在家还可以多和
冬瓜、白菜、萝卜等寒性蔬菜搭配平衡。三、泡热脚泡热水脚并不是冬天的专利哦，夏天泡好了脚，冬天身体也会棒，夏天是我们阳气最旺的季节，用热水泡脚能很好地刺激经络、振奋脏腑机能。
还可以根据自己的情况
加入花椒、老姜、艾叶等~四、出热汗三伏天没日没夜呆在空调屋里不出汗是一大忌，适度出汗可以加快血液循环、新陈代谢、滋润皮肤等等，是面对高温时人体的本能~
因此
适当运动微微出汗是很有好处滴，但过度出汗，身体脱水就不好了~
五、热性调料有句俗话“
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏天做菜时多放些大蒜、生姜、花椒、辣椒等温热性调料品，不但能够增香提味，还有发汗解表、驱逐寒气的功效~
子姜爆鸭—健脾开胃 原料： 鸭肉 青椒丝 姜丝 甜面酱 豆豉 辣椒酱 白糖 蒜片 大葱花
做法：
①在锅中倒入适量食用油，将蒜片、葱花炒香，然后放入鸭肉翻炒到变色，舀出；
②又倒入食用油，放入辣椒酱、甜面酱、豆豉微微翻炒，再加入姜丝翻炒到一定程度；
③再加入刚盛出的鸭肉，还有青椒丝，翻炒，再加适量的食盐和白糖就好啦~
系列视频来源：10万道家常菜肴山药炖排骨—温中散寒 原料： 山药 青菜 排骨 生姜 枸杞 胡椒粉 食盐 葱白 橄榄油 料酒
做法：
①排骨切成小段、清水洗净备用；山药去皮、切段；青菜去根；生姜切片、葱白切段；
②热油，放入排骨、姜片、料酒炒掉血水，再加入冷水，捞出浮沫；
③放入沙煲中，小火慢炖1小时，然后放入山药、青菜，炖煮20分钟左右，加入胡椒粉、食盐等调料品。
系列视频来源：秘味星厨课堂芹菜炒牛肉—消化降脂 原料： 牛肉 芹菜 老抽 鸡蛋 淀粉 白胡椒粉 生抽 红辣椒 豆瓣酱
做法：
①牛肉切丝，加入老抽搅拌均匀，再依次加入蛋液、红薯淀粉拌匀，腌制十几分钟；
②芹菜切段备用，将红薯淀粉和清水混匀，再加入料酒、白胡椒粉、生抽，调成酱汁备用；
③开火烧热，放入腌制好的牛肉翻炒，变色就捞出，沥油备用；
④用留下的底油爆香姜蒜，放入红辣椒丝和红油豆瓣酱翻炒，再放入芹菜大火爆炒一段时间，然后放入腌制好的牛肉和酱汁翻炒即可。
系列视频来源：美食台三伏天养生就要“热”着过
今天的五热秘诀记住了吗
记得提醒身边的朋友
保护好不该露的地方哦！
