六个步骤教你孕期轻松控糖，孕妈妈一般在孕24周到28周时，需要做一项令大家闻风丧胆的糖耐量测试，如果没有通过呢，也不用担心，今天团子奶爸来给大家分享六个控糖步骤，基本上都能把血糖控制到正常水平。
第一更换主食，大米白面是不能吃了，要换成粗粮杂粮，比如糙米，全麦面包，荞麦面，还有意大利面也可以。另外，红薯，南瓜，玉米，芋头，特别是土豆，这些都算作是主食。我尝试过几个绝对踩雷的主食，包括糯玉米，就是粘玉米，然后粘豆包，虽然它里面都是杂粮，还有粽子，我们在孕期控糖跟平时不一样，一定要吃主食，不然可能出现尿酮体阳性就会更麻烦。
第二改变进餐顺序，先喝汤后吃菜，再吃主食，如果严重的话，一定要做到干湿分离，或者干脆在吃东西时不喝汤汤水水，千万不要喝粥，什么粥都不行，因为粥会发糊化反应，升糖巨快。杂豆粥虽然是粗粮但是它的升糖速度也是很快的。
第三少吃多餐，每餐吃到八分饱左右就OK了。然后上下午和睡前，也就是每两个正餐之间都要加餐，让身体不要出现非常明显的饥饿感。
第四加餐要吃的低升糖指数的水果啊，饼干啊，牛奶酸奶之类的，水果的话可以吃苹果，梨，桃，樱桃，柚子，小零食可以吃这种专门为糖尿病人设计的饼干，面包之类的。喝的东西，纯牛奶是可以的，如果有不喝纯牛奶的孕妈妈就推荐这种无糖的植物奶，酸奶的话，我们平时喝的这种普通酸奶是不能喝的，因为里面含糖量太高了，我们要选择这种零糖的酸奶，这个简爱的算是比较好喝的，现在有一款椰子口味的，是零糖的，同时添加了椰香，味道还是很不错的，算是我们控糖星人的一个小救星。
第五就是养成良好的作息习惯，特别是不能熬夜，因为熬夜会影响我孕妈妈身体胰岛素的分泌，特别影响空腹的血糖。
第六呢，就是在我们身体允许的情况下，餐后可以适当的散步运动，加速身体血糖的代谢，但是有特殊情况不适合运动的孕妈妈，比如说双胎妈妈、容易宫缩的妈妈还是不要做剧烈的运动了。做到以上这些，自己在家连续测一周的血糖，如果还是不能达标的话，就需要去医院的专门营养科，根据你自身的情况，让医生为你制定专门的营养食谱，孕期控制好血糖是非常重要的，大家千万不要掉以轻心，不然的话可能会出现巨大儿，羊水过多，然后宝宝出生之后还是低血糖，孕妈妈一定要重视起来啊！
来源：孕妈之家燕窝
