Dm,*G`Js 平时经常买杏鲍菇吃,主要考虑到它的营养价值高,适当吃一些菌菇有益于身体
健康。杏鲍菇中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、多糖、膳食纤维等,杏鲍菇中的多糖是一种特殊的免疫调节剂,能刺激身体形成抗体,提高人体免疫功能,发挥抗癌作用。
-^y$RJC 现代生活节凑比较快,生活压力也逐渐增加,面对各种空气环境的污染,我们需要改变不良的生活作息习惯,加强合理的健康饮食和
锻炼,身心才能得到健康。
R\L0 准备食材:
sT. :"Pj$ 杏鲍菇500g、橄榄油1勺、生抽1大勺、椒盐适量、黑胡椒粉少许、香葱少许
+m> %(?=A 制作方法:
}RGp)OFY& 1、准备好杏鲍菇
E(5'vr0 -Qs4s 2、杏鲍菇洗净沥干水份后切滚刀块
2>E.Q@c ;ew3^i.du 3、杏鲍菇中加入橄榄油、生抽、椒盐、黑胡椒粉等拌匀腌制15分钟左右,中途用筷子翻动几次
\= M*x l7{Xy_66 $oefG}h2 4、空气炸锅预热3分钟后,取出烤网,放上腌制好的杏鲍菇
^Fy{Q*p`( 5LT{]&`9 5、启动空气炸锅,设置烘烤时间为20分钟
'?q \mi G8m:]! 6、大约烤8~10分钟左右后,取出烤网,用筷子将杏鲍菇翻动几下,再继续放入空气炸锅中烤,待时间结束后装盘撒上葱花即可
{=(GY@yU/ De^GWO.?bT yv.UNcP? YS}uJ&WoF 小贴士:
jIZpv|t) 1、杏鲍菇加入调味料后,腌制时间长一些,更加入味
4t(V)1+ 2、烤的时间根据自己的口味设置时间,喜欢吃脆口的需要延迟烘烤时间
g3p*OYf 3、腌制时,增加少许辣椒粉更好