在金港香山景区的锻炼场所，常常能见到一群特殊的体育锻炼者，他们大多年过半百，却个个“身怀绝技”，几十斤、上百斤的石锁在他们手中如玩具一般灵活地“翻飞”，抛、接、举等各种动作熟练自如，看得人们一片叫好。
150斤的石锁
南沙地区历来崇文尚武，石担、石锁曾是这里盛行的体育健身项目，近两年随着群众性体育的发展，石锁又重新兴起。去年，石锁已被列入张家港市非物质文化遗产。
今年50岁的卢亚荣是保税区（金港镇）东山石锁俱乐部的发起人和负责人，从小跟着爷爷和父亲以石锁强身健体，后因工作繁忙，直到40多岁时重又练起石锁，一练就是好几年，如今每天都要练一练。初见这位石锁爱好者，面色红润，腰板笔直，“这都是练石锁练出来的。”卢亚荣说，练石锁是一项集力量、技巧、健身于一体的运动，好处多多。
卢亚荣展示“架肘”
卢亚荣记得，小时候常常能看到爷爷和父亲玩石锁，“虽然那时的石锁重量轻，花样也不如现在多，但几乎村里每家每户的乡邻都会‘耍’几下，每到傍晚，人们在房前屋后拿着石锁锻炼，那场景很是壮观。”
几年前，卢亚荣重拾石锁，渐渐结识了东山村的不少石锁爱好者，在他的积极奔走下，东山村石锁俱乐部于今年年初成立，目前已有31位成员。
石锁技艺，基本的有扔高、砍高、接高、单花、翻花、飘花、拨浪鼓等，稍难的是锁上拳、锁上肘、锁上指、偏马、腰穿、偏腿、腰穿上拳、偏腿上拳，只见石锁上下飞舞，刚柔结合，看得人眼花缭乱。
卢亚荣展示了他的拿手绝技——架肘，他弯腰单手握石锁，甩臂抛起，挺腰手肘接住石锁，然后踏着节拍边走边稳固手肘上的石锁，整套动作一气呵成，一个145斤重的石锁，到了卢亚荣手中变得“轻飘飘”。
卢亚荣练得满手都是厚厚的老茧
练石锁卢亚荣没少吃苦。刚练架肘的时候，把石锁抛起来架在手臂上，那时候练得不太熟练，不小心砸到手上了，把手砸青了，还有一次，他接石锁不稳把大拇指扭伤了，肿了好几天。
“石锁功夫最易成，由小变大重量增，每天常练数百次，两臂大力擒虎龙。”这是石锁锻炼者之间广为流传的一段话。为方便更多新手入门，现在的石锁从十几斤到上百斤，最重的有150斤。卢亚荣说，练石锁首先练力量，然后用巧劲，“尽管石锁强调‘四两拨千斤’，但没有力量的话何谈‘巧劲’。”卢亚荣力气大，练的是重锁，由于一直练习力量，他的指关节全是厚厚的老茧。
期待年轻人加入
30岁的邬建超是东山村石锁俱乐部最年轻的一员，也是为数不多的年轻人，练习石锁一年，采访时，他向记者展示了他的拿手动作“霸王举鼎”。随着邬建超弯腰、旋转，100斤的石锁在空中翻转270度，他的抛、接动作流畅，最后用拳面直臂顶起，真正做到了“锁随人转，人随锁动”的最高境界。经过练习和摸索，邬建超对石锁的技巧和花色动作掌握得越来越多。
邬建超展示“霸王举鼎”
“石锁是一项能使身体各部位都得到锻炼的运动，可以一人玩，也可两三个人玩，还可以多人围成圈集体玩，是一种非常好的健身方式。练了一年来我从未感冒。”邬建超说。
俱乐部成员蒋官兴今年50岁，原本患有“三高”，并伴有轻微头晕，让他惊喜的是，练习石锁一年后，自己的“三高”基本降至正常，头晕症状也完全消失了。
卢亚荣解释说，石锁锻炼的是协调性、柔韧性、灵活性，“因为有腾空抓接的动作，所以不仅考验力量和巧劲，还对脑子和反应速度都有所要求。”
东山村石锁俱乐部虽然成立时间不长，但这支队伍已经在周边县市很快打响了名气。去年以来，团队派出的多位成员在上海、南京、苏州等地的比赛中夺得大奖。卢亚荣希望，通过参加比赛等走出去的形式，让更多人知道石锁这项运动，“只要有人愿意学，我们就愿意教。”
走一个
然而，比起石锁，不少年轻人还是更青睐去健身房挥汗如雨。“外界对石锁的了解还是太少了。以前的花样少，形式单一无趣，而现在的花样已经增加至上百种。为了让更多年轻人喜欢、参与这项运动，近几年出现了7公斤等重量不等的小石锁，同时增加了双人对练、多人组合等丰富多变的抛掷技法，以吸引年轻人习练。”卢亚荣最大的愿望就是找到年轻人将这项运动传承下去。
