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今早一起床是不是觉得
怎么这么冷！
然后…
你就变成下面的状态
啊呀呀，太冷了不想起
感觉冷是对的
因为
冷空气杀！来！了！
今天张家港又将迎来新一轮降温
最高气温跌至15℃
最低气温甚至将跌至8℃！
光看这数字
就觉得透心凉
降温不止
江苏省气象台还发布了霜冻报告
预计接下来会有霜或者霜冻
好吧
以后出门就这样吧
气温越来越低
一年中最凶险的日子来了
为什么这么说呢？
这是一年中气温波动最大、最频繁的时候
一天中的气温跨度接近10度
早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势
所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
而这样的昼夜温差，让很多人受不了
这个时候成了好几种疾病的高发期
↓↓↓
心梗等疾病易爆发
心血管医生介绍
人体本不怕炎热，更不惧严寒
怕就怕“热一冷一热”！
这么一折腾
于是就有人心梗，甚至猝死！
壹哥提醒：
记住下面5点，才能过好这凶险的一个月↓
1、吃得“润一点”秋季气侯干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！这10种滋阴润燥的食物2、揉得“勤一点”早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。3、喝得“多一点”这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！3款降压的药茶4、睡得“早一点”入秋以后，很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。此时如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。5、穿得“暖一点”虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多！
1、吃得“润一点”
秋季气侯干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
这10种滋阴润燥的食物
2、揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
3、喝得“多一点”
这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
3款降压的药茶
4、睡得“早一点”
入秋以后，很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。此时如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
5、穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。
而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多！
这个时节也是另一种疾病高发期
一定要注意
中风高发期
伴随着气温波动起
一种致死率、致残率极高的疾病开始浮出水面
它就是“脑卒中”
也就是我们通常说的“中风”
根据苏州市疾控中心的统计2016年全市脑卒中报告35750例
报告发病率为 5.32‰
因脑卒中死亡 9319人
位于死亡顺位的第二位！
对于中风的预防胜于治疗
据美国神经疾病和卒中研究所评估
80%的中风是可以预防的
养成良好的生活习惯
可以降低中风的发病几率
1、均衡饮食，多运动，定期体检。
2、控制脂肪、胆固醇和盐的量。吃过量的饱和脂肪、胆固醇和钠盐，会增加患上肥胖、高血压等疾病的风险，中风常相伴而来。
3、戒烟。吸烟会降低血氧含量，增加心脏负担，加速血栓形成。烟草中的尼古丁会升高血压。有数据显示，吸烟者或被动吸烟者发生中风的风险是不吸烟者的两倍。
4、限制饮酒。酒精可以升高血压，还会促进血液中某些脂肪酸含量增加，最终发生动脉硬化。所以过量饮酒会增加中风风险。
天气如此多变
大家千万要保重身体
这些预防小常识
记得发给身边的亲朋好友
提醒他们也注意身体！
