话说，
春节期间，
孩子被嫌弃了吗？
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O]~p)E <?Lj!JGX 昨天，一堆返程的父母已经提前给孩子“预警”了，接下来------
:$}67b)MO hOwVm;: 请！写！寒！假！作！业！
~?L. n:wu ]h|GaHiE 当然，对于孩子，特别是初三、高三的孩子来说，他们度过的是一个“战斗”的春节，今年，不少学校的毕业班，
老师每天在微信群里点名，督促学生
早起学习。
F[ ? t"d w\@Anwj#L 怎样帮孩子尽快进入角色，以最好的状态迎接新学期，是很多家长最近的烦恼之一，我们收集了寒假收心5大妙招。
[n:R]|^a #vDe/o+= 第一招
a\% g_Q) { P, ># 和孩子一起用一个仪式结束假期
CX1'B0=\r Xt7uCs 孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？
qY 0Ic5wCY YEZ"BgUnbp -7pZRnv 建议：终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个
婚礼一样。
0&mz'xra L3kms6ch 在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的寒假作业哪些还没有完成，开学后该加强那几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。
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h C]R V'6%G:?0a 让寒假回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示，暗示自己假期结束了，要回到学习当中了。
RKBtwZx>f lq%s/l 对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。
W0nRUAo[ Gm6^BYCk 假期结束了，没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由转换，而这种转换是需要一个过渡期的，只是过渡期不要太长即可。
9JUlu F ijzO 第二招
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"3 6'Lij&,f?{ 帮孩子调整作息，收回玩心
XDI@ mQmzB h,#AY[ Q 假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的学习作息习惯？
Fe/*U4xU `Zk?.1*2/ 建议：至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。
;XTP^W!6f TnKe"TA|9 针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。
Pd@?(WQ 6~2!ZU 此外，不仅睡眠值得注意，小孩一天的活动也要尽量向在校的上课安排靠拢。比如，上午8-11 点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书，看看报。时间一长，孩子的“玩心”自然就收回来了。
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P"xP%zqo /#Xz+#SqY 第三招
Y)a 7osML rsc8lSj H 引导孩子循序渐进，温故知新
=XWi+') a ]ftE\99 开学初期，学生表现出的厌学心理最为明显：心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，这些问题如何解决？
c3Mql+@ YHAy+S "urQUpF 建议：最好办法就是让学生逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。新学期开始了，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上，忘记以前不愉快的学习经历。
#cmj?y() t=yM}#r$ 第四招
H ~$a6T"& ( E0be. 让孩子自己动手，准备学具
M&> Z[o w>!KUT 让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。包书皮其实也是一件蛮有意思的事，把家里不用了的挂历裁好，看着一张张花花绿绿的纸按照自己的想法变成一张张精美的书皮，然后再工工整整地写上自己的班级和姓名，在小孩子眼中是很有成就感的事情。
y\@XW*_? ( ^6SF>' .IYE"0)wJ 建议：这种自己做的书皮比那种街上卖的塑料书皮环保得多。这样不但培养了孩子的创新意识，还增强了他们的环保观念。选文具时，铅笔最好选用铅芯为HB的那种。文具盒等应以简朴、耐用与安全为宜。
)fC^h=Qp ,m:MI/ )p 文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习。另外，让孩子列好所需的书单，家长可以陪孩子去书店购书。
^ 5UIbA( J@)6]d/, 第五招
_y8)jD" $:<KG&Br 饮食调理，缓解孩子的疲劳感
VvPTL8Z gx9H=c>/ 春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。如何尽快恢复体力，保持精力充沛？
IPY@ 9+] -Ol/r=/& W{0<ro` 建议：饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。尽快消除春节长假疲劳的几种常用方法有以下几种。
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p oNQ<ijK C"Y M"9JSJ ---科学睡眠
k'S/nF A YxsW Y7J 可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。
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?5+= _$F I> ---按摩
hZyz5aZ)K #PFf`7b,z 过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
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?p}m[9@ HZM&QZHx)` ---洗澡
~A6QX8a OP> '<FK 洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
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m"xw5aa> O-mP{ ---热水泡脚
T"dEa-O W Aob"`8] 睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
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g8B@M*JA hDfsqSK0 / ---适当运动
//AS44^IS !qy/'v4 适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑
跑步或打球。
}b~ZpUL! R[Pyrs!H 做最有效的教育，让所有孩子都高效学习
C9 *'.~ 亲爱的家长朋友们，
a|66[ 如果您的孩子记忆力不好、学习死记硬背，无论如何努力成绩却很难见起色；如果您深受孩子教育过程的困扰……
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