[民生建设]一夜入冬！最强冷空气杀到张家港！我已经冻得瑟瑟发抖了…

下半年以来最强冷空气已经到达张家港，

冷空气将给咱们带来阴雨天气，

冷空气过后，

剧烈的降温将会带我们一夜入冬！

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“立冬”节气之后，冷空气不断来刷存在感。

16-18日，一股强冷空气影响我国中东部大部地区，带来大范围大风、降温天气，届时入冬线或跨过长江！！

受冷空气影响我市气温将明显下降，最低气温48小时降幅可达10℃左右

19日早晨最低气温为3℃左右，有霜或者暗霜。

张家港气象昨日已发布寒潮蓝色预警

你以为这就结束了吗

太天真

冷空气储备非常充足

这次的寒潮只带走了一半家底不到

接下来11月20-22日

还将有冷空气不断补充南下

因此

这一次的冷是动真格的冷

而且要冷很久

尤其作为南方还是湿冷

所以小伙伴们

你们的秋衣秋裤派上用场了

气温骤降

颈部！为什么？

冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。

颈部受寒很可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。

一个动作——突然扭头就能让你崩溃！

猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风，因此成为令心脑血管崩溃的导*火索。

避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。

出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，还能预防大风天尘土飞扬，带来的呼吸道抵抗力下降，以免被病菌侵袭。

可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

给脖子做好保暖，在天气过于寒冷时要适当减少外出，减少或者停止晨练，更不可迎凉风跑步等剧烈运动。尤其心血管病患者及高发人群一定要注意。

可以在室内做一些休闲运动，如练练太极、八段锦、做体操、练习书法、绘画等，以增加血管的耐受力和保持已有的弹性，并确保室内通风良好。

核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾的功效。

人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。

怎么能说降温就降温呢~~

有没有人请壹哥吃火锅御寒呐？

要是没有的话，

我一会再问一遍