主题：健康是我们共同的信仰
内容：持续慢跑健身，风雨兼程；持续改善体质，增强抵抗力；
时间：2018.12.01+365天；
1、基本能耗：580卡/天；
健身运动：30分/天；
站立时间：12次.小时/天；
2、早晨：室内（外）运动5.12km ；
晚上：4.0km+；
全天步行>9900步；
3、圆满合上能耗、活动、站立圆环，
每天10km+，全年3650km+
4、改善体质，以体检指标为参考；
5、保持体重、营养平衡；
6、奉行健康第一的理念；
排除任何事情影响，
按照既定运动参数，
减少手机屏幕时间，
减少多余睡眠时间，
增加公交车辆使用；
清洁的环境，向上的氛围，
坚定信心，保持状态，
定期晒单，挑战自我；
学习践行科学健康新理念。
（希望能给论坛里的朋友带来一点启示。）
相关资料：
港城至上海：118km；
北京：1080km;
三亚：2230km；
西藏：3940km；
伦敦：9000km；
