主题:健康是我们共同的信仰
内容:持续慢跑健身,风雨兼程;持续改善体质,增强抵抗力;
时间:2018.12.01+365天;
1、基本能耗:580卡/天;
健身运动:30分/天;
站立时间:12次.小时/天;
2、早晨:室内(外)运动5.12km ;
晚上:4.0km+;
全天步行>9900步;
3、圆满合上能耗、活动、站立圆环,
每天10km+,全年3650km+
4、改善体质,以体检指标为参考;
5、保持体重、营养平衡;
6、奉行健康第一的理念;
排除任何事情影响,
按照既定运动参数,
减少手机屏幕时间,
减少多余睡眠时间,
增加公交车辆使用;
清洁的环境,向上的氛围,
坚定信心,保持状态,
定期晒单,挑战自我;
学习践行科学健康新理念。
(希望能给论坛里的朋友带来一点启示。)
相关资料:
港城至上海:118km;
北京:1080km;
三亚:2230km;
西藏:3940km;
伦敦:9000km;