各位鸣友,大家好。想了很久，我决定将自己的耳鸣康复经历写出来，供大家参考借鉴，给大家一些信心和勇气，希望你们能从中得到一些收益和启发。大家不要嫌我罗嗦就好，下面就言归正传吧。
我是2016年12月20日左耳突然开始耳鸣的，耳鸣的声音为持续性高频，24小时不停，有时像尖锐的口哨声，有时像冬天风刮电线的声，有时又像发电报声，白天只要在房间里都能听到，夜晚更加严重。经过努力，我的耳鸣基本康复。现在就是在夜间捂住双耳，屏住呼吸，有时都会听不到耳鸣声，有时隐隐约约感到有一点儿，反正听得不真切。因此我觉得自己算是康复了吧（追求完美的鸣友请您口下留德，您可以认为我没有康复，但请不要对我横加指责，毕竟我是一番好心，没有恶意）。我的康复心得主要有三点：一是保持心情愉快，二是坚持适度
锻炼，三是配合耳部按摩，四是口服古卜石贞汤。这四点，我后面会详细加以解释。
2016年2月因为工作关系，我调到了上级机关，当时我的直接领导是个十足的工作狂，对部属要求很严，管得也很严，批评多，指责多，把我的工作信心几乎打击殆尽。加之两地分居，
孩子年幼，我的心情极度压抑，一度产生自杀念头，从此我患上了轻度抑郁症。后来经过努力，我于2017年4月又调回了原单位工作，抑郁症有所缓解，但还是未从根本上得到解决。时间一晃到了8月份，不幸左耳又患上了慢性中耳炎，多方求医不得康复，很是苦恼。在此期间，即2017年12月20日左耳又突发耳鸣，真是祸不单行，雪上加霜。耳鸣初期，我咨询了单位卫生所的医生，被告之会自行恢复，所以思想负担并不重。为根治慢性中耳炎，2018年1月在省城大医院（三甲）做了中耳炎手术，并做了鼓膜修补（左耳膜当时已大穿孔）。术前咨询医生，问手术后耳鸣能否康复，得到否定答an。术后的第一个
春节夜晚（左耳刚拆线两天），耳鸣声音很大，吵得不能安睡，心里很恐慌。遂电话咨询主治医生，被告之吃复方丹参片、强的松片、谷维素、西比灵加以缓解，我自己又加了银杏叶片和六味地黄丸。如此，吃了两个月，但耳鸣却涛声依旧，没有改观。综上所述，引起我耳鸣的原因，我认为可能是抑郁症或慢性中耳炎，亦或二者兼有吧。
后来加了几个耳鸣群，还经常去耳鸣吧，积极找寻治疗知识和方案，但均未果。当时的心情差到极点，注意力也能难集中，干什么事都提不起神，除了抑郁，又增加了焦虑，经常会莫名的心慌，相信多数鸣友都会感同身受吧。当时想我想，只要能治好耳鸣，哪怕10万、20万，甚至倾家当家，我也不能放弃治疗。遂通过好大夫网咨询了北京301医院的耳科专家，得知很难治愈，心情就愈发灰暗。后来不得已我用了网上流传的一个单方，就是石菖蒲。当时我喝药时还在耳鸣群里进行了现场直播。石菖蒲这味中药略有小毒，为了治好自己的耳鸣，我也顾不得这许多了。一连用了15剂药，一点效果没有，不得已放弃了。当时，不少鸣友对此比较担心，也有的鸣友给我加油，在此我一并感谢了。
几经折腾，耳鸣依然如故，没有得到任何改善，可是仍然不甘心。直到一次无意中在耳鸣吧，看到一名鸣友发出治愈信息，我向他寻问方法，那哥们儿很热心，向我传授了他的经验。他耳鸣十分严重，他在邻居的推荐下，服用了古卜石贞汤这一种专利药汤3个月，将耳鸣基本消灭了。后来又在另一帖子里看到古卜石贞汤的信息，说耳鸣多数是神经性的，就是说耳神经出了问题，而古卜石贞汤和滴液在疏通耳部经络的同时有很好的调节神经的功效，所以对耳鸣效果很好。了解完之后我下定了服用古卜石贞汤治疗耳鸣的决心，我找到了官网，订购了2个疗程的，从3月初开始服用，每日2袋泡水喝，开始喝完一盒（15天）的时候对耳鸣效果不是太明显，不过抑郁和焦虑状态已有好转，用完1个疗程后，效果就出来了，中耳炎消失了，耳鸣声音也小了很多。可能有的鸣友会关心有没有副作用的问题，反正我吃了感觉没什么副作用，只是每天上午会比较容易犯困。
在服用抗抑郁药的同时，我还坚持于下午5时左右锻炼身体，每周慢跑5次，每次约4000米，40分钟左右。这也是在耳鸣吧里借鉴其他鸣友的经验的。清楚地记得，有一位鸣友通过
跑步康复了，还有一位通过爬山康复了。其实，运动最大的好处在于加速血液循环、增强身体素质，提高自身免疫力，进而促进受损的耳部神经的自我修复，达到治愈耳鸣的目的。我个人在运动的感受主要是，运动过程中的心情是十分愉悦的，出了一身汗后畅快淋漓的感觉令人沉醉的，而且改善了夜间睡眠的质量，好处是不言而喻的。一直到现在，在时间和
天气允许的情况下，我都坚持适度锻炼，但决不过量，以自己能够承受为限，否则有可能加重耳鸣。
在治疗的过程中，我自己还摸索出了一个耳部按摩方法，就是用手掌盖住整个耳朵，一压一放，震动内耳，促进耳内血液循环，只要有时间，且方便的时候就按摩几下，感觉耳朵很舒服。实践中感到，按摩的力度不宜大，一定要适中，力度大了会损伤耳膜，且耳内有时会疼痛。后来才得知，这一按摩方法叫做震耳法。
以上4种方法，即保持心情愉快（服用抗抑郁药）、坚持适度锻炼、配合耳部按摩、用古卜石贞汤治疗，我是结合起来用的。这样，坚持了三个多月，大约到2018年6月下旬的时候，耳鸣改观很大，声音慢慢变小（半夜还是能明显听到到），但白天已经完全不影响了，自己也能接受了。这样一直到10月份，耳鸣声音一直保持在较小的水平，但是没有再继续减小，于是我将吃了3个月的药停了（没有出现依赖性的现象），但锻炼和按摩依然坚持在做。
时间过得真快，又到了2019年4月份，有一天自己又上了耳鸣群聊天，同有的鸣友聊天，又想起了自己患有耳鸣，于是刻意捂住耳朵听了下，结果又有新惊喜发现，不知不觉中我的耳鸣声音又变小了。现在就是在夜间捂住双耳，屏住呼吸，有时都会听不到耳鸣声，有时隐隐约约感到有一点儿，反正听得不真切。直到今天我的耳鸣声音仍保持这个水平，我想也算是康复了，对我的生活完全没有影响了。
至于我的方法对大家是否有效，我不敢保证，这只是我的一家之言。我只是将自己的经历告诉大家，为大家提供一种治疗和康复的思路。如果有的鸣友试了后没有效果，也请您口下留情，不要指责我、唾弃我，谢谢了。
可能有的鸣友会问，性生活会不会加重耳鸣，我想告诉大家的是，我没有因此而加重。我在耳鸣初期，也同不少鸣友一样，比较惧怕性生活，担心耳鸣加重。但后来，通过有关渠道了解，得知不会加重，事实上也的确如此。因此得出结论，适度的性生活不会加重耳鸣。希望大家放下思想包袱，该干嘛就干嘛，否则可能会影响夫妻感情哦。当然每个人的情况可能都有所不同，如实在拿不准，可去咨询医生，听听医生的建议。其实，我也还有一些不良的生活习惯,比如抽烟喝酒熬夜等，这些习惯很不好，希望大不要效仿，主动戒掉这些恶习，这样可能康复得会更快些，也可能会更彻底些。同时也请广大鸣友不要刻意去听耳鸣的变化和声音的大小，不要没事就躲到安静的地方去听自己的耳鸣，这样于事无补，反而会因为太关注这个问题，增加心理负担，感觉越来越重，这样不易康复。所谓的疑心生暗鬼就这是这个道理。个人浅见，保持愉悦的心情，积极忽视耳鸣，有助于早日康复，反之可能会加重耳鸣。
在耳鸣初期难受的日子里，不少鸣友开导我，宽慰我，鼓励我，给了我无私的关怀和帮助，正是这份爱心帮我度过了最难挨的时光。这也是促使我将自己的经历写出的动力，我一定要将这份爱心传递下去，给更多的鸣友以冬日的温暖、夏日的清凉。在这里，我想真诚地感谢那些关心过、帮助过、鼓励过我的鸣友们，谢谢你们，是你们给了勇气、信心和力量。衷心地祝愿天下的鸣友都康复，开心每一天
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