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读书的时候,我有一个室友。 xfegi$ ?/3'j(Gk 和ta出门吃饭,问ta想吃什么,ta老是说: ?E +[ 1xBgb/+ Z /G`8|A “随便啦,你们点就好。” mQd
L"caA 7H=V|Btnc 7F$G.LhMw 几个好朋友约着一起玩,讨论出行计划时,ta也总说: K)DpC* j p#;I4d G “没事,你们方便就行,不用管我。” ^?<gz!(- {$AwG#kt 事实上,ta并不太能吃辣,也不擅长消耗大量体力的活动。察觉这些事后,我们便会有意照顾ta的习惯。 3mP251"dIW 05SK$
Y<< 后来,大家都熟悉了不少。有一回我便对ta说:我觉得你有点太不照顾自己的感受了。 5TynAiSD_> ,9~=yC Ta沉默了一会儿,解释道: q#C;iK4 {(#2G, “从小到大,爸爸妈妈一直都是这样对待我的。就算和他们说出我想要什么,他们也只会对着我一顿骂,嫌我给他们添麻烦。他们只想我做一个‘乖孩子’。” v0q(k;Ya ?2q4dx0 听过这位室友的描述,我想起了过去曾经看到过的一个词:情感忽视。它不仅仅发生在亲子关系。在浪漫关系与友情里,也常常会发生这样的行为。 ^L4"X~eM ^GL>xlZ( 我们的后台常收到这一类留言: >>nOS] UL hlKM4JT\ {f1iys'Om “和伴侣在一起的时候,我经常觉得自己得不到ta的注意力。我们表面上很和谐,但这是因为即便我试图挑起争吵,对方也不会回应,好像ta只是用我来满足自己的需求罢了,而我的需求则永远不会被对方注意到。即便在关系里,我还是觉得好孤独。” yX7P5c. ~S\y)l\wZ y).dw( 2UbTKN w#qE#g %1 如果你发现自己符合以上的描述,可能你就是一名情感忽视的受害者。 N1!O8"Q|*3 "Sb<"$: 到底什么是情感忽视?它是怎样影响着我们的生活和关系,我们又要如何摆脱被情感忽视的影响呢? Gv\39+9= ,uoK'_ 来看今天的文章。 VPi*9(LS 2pQ29 U,Q xwSi.~. " i!Xiy~
o{[w6^D7 2p|ed=ly% “情感忽视”最早出现在亲子关系里。许多父母出于自身人格特质或客观(如经济条件)方面的原因,并没有能力满足子女的情感需求。 4(nwi[1Y xu<oQBt 随着我们慢慢长大、离开父母身边,我们可能又在一段友谊或亲密关系中体会到了这种不适感。 }z,f8Yz n F1}? 图 XU5GmGu_+ e|1.-P@ 然而,长期被忽视的经历使得ta们第一时间就会否定自己的情感,像是认为自己不应该为对方的冷淡而生气,觉得是自己不够宽容。然后陷入更深层的纠结中。 (ay((|) 0]k-0#JM 一次典型的情感忽视行为,包含了以下特征(Baadsgaard, 2013): [ikW3 '99, 也就是说,情感忽视的本质,其实是忽视者并没有为被忽视者提供自己本该给予的情感支持。 2e?a"Vss }j`#s 听起来似乎很好理解。不过,现实生活中被情感忽视的人,往往很难察觉到自己实质被伤害。如果只看表面,情感忽视者们甚至尤其地用心良苦,处处为你着想。 [x[nTIg P!xN]or]u 因此,许多被忽视者其实并不能意识到,自己其实是被忽视了。Ta们会主动为对方找借口:不是ta的错,可能是ta确实比较忙…… ;M<R
e $Cnv]1% 事实也是,情感忽视者并没有主动给对方造成创伤的意图(D. Cohen, 2013)。Ta们只是遗漏(omission),遗漏了去做那些能给你带来情感支持的事。 SPu+t3 y?P4EVknM3 Qo\+FkhYq
hEhvA6f, &*j# [6 无论如何,长期被情感忽视的经历,必然会给被忽视者带来深远的影响。这些长期被忽视的人们,往往会有着这样的自白: _jWGwO C.`!?CW -^ceTzW+ 独白一 “我是自己情感的陌生人”
ihp>cl? 长期被情感忽视会导致被忽视者不熟悉自己的情绪。Ta们很难识别自己的情绪,久而久之,ta们可能并不知道自己为什么会产生情绪,更不明白自己的情绪为什么有如此强烈的波动。 2I$-&c] EBMZ7b-7 独白二 “我不知道怎么让自己好过一点” {ovW6# Ta们可能会轻易地原谅他人犯下的错误,耐心地倾听他人的苦恼;但是当自己遇到问题时,ta们却会进行苛刻的自我批评,然后忽视自己的需求和痛苦(Baadsgaard, 2013; Webb, 2012)。 }Gf9.ACQ IRG -H!FV 图片 D;! aix3 ioT+,li 独白三 “我没事,我很好,我不想要” iy-~CPNB_ Ta们也不常向别人表达自己的情感需求。由于ta们的不表露,别人更加不清楚ta们想要什么,甚至可能因为ta们的不信任而远离ta们。 2%_UOEayU CbW>yr 独白四 “我搞不懂你为什么难过” FKWL{"y 在爱这件事上,我们都是以己度人的。长期被情感忽视的人,已经习惯了不去关注和处理自己的情绪需求。于是,在别人情绪低落的时候,ta们也并不知道该怎么让别人好起来。 L)"E _ }'u0Q6Obj 独白五 “我果然不够好” '5etZ!: 被忽视者把被忽视归结为是自己的问题,认为“是我不够好”“我不值得被爱”,于是自我价值感越来越低。Ta们没有意识到,自己实际上在为不是自己的错误背负愧疚和羞耻(Baadsgaard,2013)。 h?7@]&VJ b=PB" - D}T+X;u)K 有一些关系中的情感忽视者是难以回避、也很难改变的,比如父母亲;不过幸运的是,我们都拥有自主选择朋友、恋人的权利。 01w}8a( +yd{-iH 接下来,KY就来和大家介绍一些常见的情感忽视者品类,或许你能够以此作为参考——当你发现自己处在一段消耗自己的关系中时,愿你拥有抽离的勇气。 =wquFA!c nnZM{<!hF 9f #6Q*/ ;%^T*?t
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B%X)J FR^(1+lx& 不少人(也包括我自己)看完上文,可能已经回想起小时候和父母的某一段不愉快的相处经历,随后扼腕叹息: }cO}H2m H^fErl “我变成这样,果然是童年的错!” ]k)h<)nY |%$mN{ A}W}H;8x 事实上,我也想告诉大家:有些家长之所以会忽视孩子的情感需求,很可能是因为ta们自己也是童年情感忽视的受害者。 :{=2ih-} }AGdWt@ 我们完全可以不赞同这样的教养模式,也当然可以对父母和童年经历心生忿忿。不过在某种意义上,想要与这一切达成和解,我们需要为理解这一境况的发生付出努力。 _1ax6MwX R>B4v+b 除此之外,有一些人格特质的人会更容易做出情感忽视行为。 -izZ D vYNu=vnM 首先是回避型依恋者。因为ta们自己在应对压力时也是偏好自己解决问题,于是,ta们也会认为其他人拥有同样的想法,所以选择不去安慰或帮忙(Feeney & Collins, 2001)。 tlyDXB~+ g9G
8; 其次,是有自恋型人格特质的人。自恋的人会容易将伴侣看作自己“自恋的延伸”:你是我的孩子/朋友/伴侣,所以你很棒(McWilliams, 2011)。因此,被忽视者常常会觉得,自己像是自恋者的“工具人”。
*\# ?)q ydMfV- 最后一类则是社交焦虑者。Ta们就算有着充沛的感受,也会习惯于掩饰自己真实的情绪(Kashdan et al., 2013; Turket al., 2005)。Ta们之所以没有明显地表达出自己的想法,只是因为ta们确实还没有能力这么做。 M
_e^KF f#3!Q!C^ hZtJ LY FA$1&Fu3Y U2CCjAgRs G[lNgVbU@ 允许自己发生改变的第一步,是自我觉察。所以首先要恭喜大家:你已经成功在改变自己的道路上迈出了第一步。 W.m2`] & |