在正常情况下,怀孕后,母亲是绑定的重量增加,通常10到15公斤以上怀孕之前,婴儿出生后,体重比怀孕前大约5公斤重,这就增加了重量包括增加乳腺癌、子宫和增加脂肪的一部分。其中很大一部分储存在腹部，所以产后减肥是许多女性的目标。一般来说，产后减胃最有效的方法是饮食与锻炼相结合。主要观点如下:
一是纯母乳喂养，不仅对婴儿来说，母乳是最好的，最有营养和最适合他的食物，而且对母亲来说，这是最好的机会，带走你在怀孕期间积累的多余的脂肪和卡路里。产后3个月，母乳会带走大量堆积的脂肪，在减肥方面几乎是以惊人的速度，平均一个月约5公斤。
二是使用专业的收缩腹带。近年来，人们也认识到，对妇女最有效的助缩方法是分娩后使用腹缩带，特别是功能性的中华帝国腹缩带，其中含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等中药成分。不仅能使腹部缩瘦效果加倍，而且对产后子宫、产道的扩张和生理恢复都有很好的效果。
第三，我们应该有一个合理的饮食，避免暴饮暴食，特别是在分娩期间。月子多吃清淡的食物，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物要适量吃。只要肉类和蔬菜搭配，合理饮食，这样牛奶就会增加，而且不易发胖。
第四，科学合理地锻炼身体。要有选择性的做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩等等。下面就详细介绍几种产后减胃的锻炼方法。
来源：孕妈之家燕窝
