在怀孕的早期阶段，大多数准妈妈都有妊娠反应，食欲不振。这个阶段，准妈妈不要刻意让自己多吃，与其天天担心鸡鸭鱼，不如选择自己喜欢的食物，以增加食欲。你不必强迫自己吃油腻、开胃的食物。
妊娠早期是胎儿发育和主要器官形成的阶段，特别是神经管和主要内脏器官的发育。维生素和矿物质，特别是叶酸、铁和锌，是胎儿器官发育特别需要的。但是，怀孕的妈妈往往很难确定自己是什么时候怀孕的，所以有必要开始为怀孕做准备，注意补充额外的维生素和矿物质。
怀孕初期避免进食
怀孕初期，忌高脂、高糖饮食，不宜盲目补钙，过多的咸味食物容易引起孕期高血压综合征，另外，避免过度使用温补剂，谨防霉变食物中毒，避免喝茶，以免影响胎儿出生后发育和智力。
1、热的水果，吃完后容易引起孕妈妈失火;2、冷食，容易造成轮胎打滑。
肉:蟹、鲻鱼、章鱼
蔬菜:芦荟、马齿苋、芦荟、花椰菜、枸杞头、艾草
水果:龙眼、木瓜、山楂
怀孕早期宜吃
孕妇早期饮食原则应补充补充额外的维生素、蛋白质、铁等微量元素和矿物质，对于油腻、抑制食欲的食物，不得强行食用。苹果、桃子、牛奶和大豆等食物对怀孕早期很有帮助。
1. 富含钙的食物，如牛奶;2. 中性水果;3.维生素和矿物质;4. 富含铁的食物;5. 富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、各种海鲜等。
水果:苹果，桃子，杏，菠萝
乳制品:牛奶、酸奶、孕妇奶粉
豆制品:大豆、豆浆、豆腐、干豆
来源：孕妈之家燕窝
