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你的心
有没有心猿意马呢
阳光、沙滩
比基尼
慢着
你身上的肉肉准备好了吗
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C).\ J !
天气炎热起来 |?KYY0
其实到了减肥的最佳季节
还是那句老话
减肥一定要记得
健康！健康！健康！
当然
在迈开腿的同时
也必须要管住嘴
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不过
节食是万万不可行的
不但如此
还要好好吃东西哦
说起减肥期间的饮食
除了蛋白质
其实还有很多水果
也是我们减肥路上的好帮手
今天
就来聊聊它们
葡萄柚
▼
又叫西柚
酸酸甜甜有带点苦味
正是这种独具特色的苦味
让葡萄柚有了更好的减肥效果
这种苦味成分是类黄酮的一种
术名是“柚甙”
能起到抑制食欲的作用
并且其中包含
能够促进新陈代谢的柠檬酸
以及有利尿作用的钾
果肉还有丰富的膳食纤维
常吃可以
调整肠胃，改善便秘
还能消除浮肿
其热量为
42大卡/100克
苹果
含有的独特的果酸
能加速身体新陈代谢
去油排毒
并且含有丰富的维生素
能促进身体的消化吸收
避免热量转化为脂肪在体内堆积
而且苹果具有非常好的饱腹感
这样也可以减少其他热量的摄入
54大卡/100克
番石榴
俗称芭乐
其含有丰富的维生素和矿物质
并且含有丰富的抗氧化物质
抗氧化因子本身
就具有很强的促进新陈代谢作用
它能够清除血液中有害的自由基
不仅如此
它种子中铁的含量更胜于其它水果
所以最好能一起吃下去
总的来说
可谓是一等一的减肥水果
53大卡/100克
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柳橙
含有天然糖分 ") 8l'^Mq2
是甜食最佳替代品
其富含纤维
有助排便排毒
维生素C、钙、胡萝卜素等含量
都是苹果、香蕉的很多倍
每天吃一个柳橙
不仅能加快脂肪代谢
还能有效预防营养的缺失
48大卡/100克
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香蕉
富含维生素B1、B2、钾元素、镁元素
可以促进糖类和脂肪的代谢
预防浮肿，消除疲劳
大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感
香蕉中的酶还有燃烧脂肪的功效
93大卡/100克
需要注意的是
香蕉是这些水果中热量最高的
食用时更需要注意控制摄入数量
番茄
其独特的酸味能刺激胃液分泌
更好地消化食物
并从中吸收营养
番茄中的膳食纤维
也有利于身体排出代谢废物
而番茄中的丰富果胶
不仅带给人充足的饱腹感
还能吸附体内脂肪
20大卡/100克
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怎么样
这些水果大家并不陌生吧
大家可以自己动手把他们
做成好喝的夏日饮品
既好喝又减肥哦
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