父亲节｜给男性的养生食谱！补身益气，开胃健脾！

夏季天气闷热，食欲不振，饮食多以清淡的素菜、凉拌菜为主，蛋白质摄取不足。另外出汗多，体内水分和阳气流失严重。夏季心火旺盛，人们往往烦躁不安，冲动易怒。女性需要益气补血，男性同样急需补肾提气，可惜后者总是被忽略。夏季男性养生，多吃清热去火、开胃健脾的食物，如养生粥、汤之类，补充水分和营养。此外，下面几种食材都对夏季男性健康有着重要作用：

1. 葱

葱类含有人体所需的蛋白质、多种维生素和矿物质，能刺激人体激素正常分泌，有滋阴壮阳的作用，使男性精力充沛。还能增进食欲，促进消化吸收。

2. 海鲜

水产品对于男性有着极好的补益作用。如海参，具有很强的壮阳、补肾、益气的作用。鳗鱼能补虚壮阳，强壮筋骨。海藻含碘量极高，能有效调节性功能衰退。虾有补肾壮阳的功能，尤其是淡水活虾功效最强。其次带鱼、瑶柱、金枪鱼等都是男性的天然补品。 "'c =(P  

3. 鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，与人体蛋白的组成极为近似，吸收率高达98%。其次鸡蛋中含有人体必需的8种氨基酸，丰富的卵磷脂及多种维生素。鸡蛋是增强男性性功能的最强添加剂。 =YR+`[bfI  

4. 韭菜

有“起阳草”“壮阳草”之称的韭菜，有补肾温阳、益肝健胃的作用，对肾虚阳痿具有调理功效。韭菜中所含有的锌，对于生长发育和生殖功能都有重要作用。 n(\VP!u5r  

5. 动物肾脏

猪、牛、羊的肾脏富含维生素、锌、锰等成分，有养肾益精的功效。但需要注意的是，动物肾脏胆固醇含量较高，“三高”人群和老年人不宜食用。

此外，对于经常饮酒的男性，可以适量吃些绿豆。绿豆有清热解毒、降血脂的作用，夏天食用还能开胃健脾。而对于消化系统不佳、瘦弱的男性，食用山药具有滋补强壮、助消化、止腹泻的作用，对于脾虚、小便短频、遗精等有极好的调理功效。