25种免炸小零嘴，烤制才更健康~

0<~~0US  

}a~hd*-#  

可是当吃饱之后，才想到那些油炸食品会让自己长胖多少，开始后悔吃掉这么多，然而下一次，依然控制不住记几…

'&#gs P9  

XJ3sqcS  

那就用烤箱啊~不用油炸，比外面买的健康多啦！烤制小零嘴，偶尔解解馋还是可以哒！

s*yl&El/  

ycc G>%>r  

▽

烤红薯条

O |P<s+  

by 橘橘橘子er   

· 主料 ·

O=}Rp1  

红薯 | 1个    

植物油 | 少许    

白芝麻、砂糖（可不加） | 适量    

&5b3k[K"  

· 做法 ·

1. 准备好所有材料，将红薯洗净切条

At=d//5FFP  

2. 放入塑料袋里倒入少量植物油和白芝麻混合均匀

N=2T~M 1  

3. 放到不沾烤盘烤网上

`
}=R  

4. 200度20分钟

2y^:T'p  

5. 成品

, %z HykP  

▽

孜然烤薯片

4^2>KC_  

by 小黠大痴   

· 主料 ·

X]@
"ZV[  

土豆 | 2块    

盐 | 适量    

孜然粉 | 适量    

^-k"gLg  

· 做法 ·

1.  土豆去皮洗净。

k
"&o)*d  

2. 切成薄片，越薄越脆。没有刀工的可以用刮皮器刮。

I]e+5 E0  

3. 切好的土豆片装进大碗里，水里加适量盐浸泡5分钟去除淀粉且增加点儿咸味。

MAFdJ+n#  

4. 泡好的土豆片用纸巾擦干净水分。一定要擦干，不然很难烤脆哦。

~KMah  

5. 烤盘铺上锡纸，锡纸上面用毛刷刷薄薄一层植物油不要多了，防止薯片粘在烤盘上。（或者使用不沾烤盘或油纸）

@g5y_G{SP  

6. 土豆片放入烤盘摆好。

DWKQ>X6  

7. 烤箱提前预热十分钟，160度中层烤10分钟。

%wOkp`1-  

8.  十分钟后取出烤盘，薯片翻一面撒上孜然粉，温度调至150克继续烤5分钟，要观察着烤中途可以再翻面，盯着有薄的先脆了的提前拿出去。

yFDeYPZP  

9.  火候掌握好，勤翻面烤，又香又脆。

Z)E)-2U$@  

=ejU(1 g  

▽

自制鸡米花

~d]v{<3  

by 多幸福多快乐  

· 主料 ·

a!:N C  

鸡胸肉 | 2块    

面粉 | 适量    

鸡蛋 | 2个    

面包糠 | 适量

· 辅料 ·

~r8<|$;  

姜 | 适量

料酒 | 适量

盐 | 适量

生抽 | 适量

黑胡椒粉 | 适量

蒜 | 适量

qq&U)-`  

· 做法 ·

1. 将鸡胸肉切成小块，蒜拍扁，姜切片，一起放进保鲜盒，再放进盐、料酒、一点点的生抽、黑胡椒粉，如果喜欢吃辣的小伙伴可以放点红辣椒进去一起腌；要腌三个小时以上，不过我觉得在冰箱里过夜，久一点更入味；

4y7_P0}:B  

2. 准备好面粉、鸡蛋液、面包糠。我家没有现成的面包糠，我就用做好的吐司面包揉碎了就可以了；

7mMGH(  

3. 腌好的鸡肉块先放进面粉碗里滚一圈，沾上面粉；

MukJ^h*V  

4. 再夹到鸡蛋液碗里滚一圈，沾满鸡蛋液；

UcQ]n0J=Z  

5. 再来到面包糠碗里滚一圈，沾满面包糠；我的面包糠是自制的，就是做的吐司面包放干了揉碎的。

qovsM
M  

6. 依次摆在烤盘里。我这里用的是金盘，下面可以不用铺油纸，如果你用的是普通烤箱，记得铺张油纸；

<nbklo  

7.  烤箱上下火，165度预热，中下层，30分钟（此处温度和时间只供参考，每台烤箱的温度是有点区别的，请根据自家烤箱进行调节）

<.4(#Ebd  

8. 时间到，香喷喷的鸡米花要出炉了！！