25种免炸小零嘴，烤制才更健康~

PZ"=t!  

O=St}B\!m  

可是当吃饱之后，才想到那些油炸食品会让自己长胖多少，开始后悔吃掉这么多，然而下一次，依然控制不住记几…

#SRGVa`x  

!}^{W)h[  

那就用烤箱啊~不用油炸，比外面买的健康多啦！烤制小零嘴，偶尔解解馋还是可以哒！

Ui7S8c#tH  

x*[\$E`v  

▽

烤红薯条

HLU'1As65  

by 橘橘橘子er   

· 主料 ·

Vj"B#  

红薯 | 1个    

植物油 | 少许    

白芝麻、砂糖（可不加） | 适量    

BS;_l"?  

· 做法 ·

1. 准备好所有材料，将红薯洗净切条

~8Z0{^  

2. 放入塑料袋里倒入少量植物油和白芝麻混合均匀

!285=cxz  

3. 放到不沾烤盘烤网上

sD*8:Hl  

4. 200度20分钟

8:,l+[\  

5. 成品

dg4
QA_"  

▽

孜然烤薯片

]|[oL6"  

by 小黠大痴   

· 主料 ·

/E@|  

土豆 | 2块    

盐 | 适量    

孜然粉 | 适量    

Hay`lA2@  

· 做法 ·

1.  土豆去皮洗净。

yA!#>u%g  

2. 切成薄片，越薄越脆。没有刀工的可以用刮皮器刮。

Pz1pEyuL  

3. 切好的土豆片装进大碗里，水里加适量盐浸泡5分钟去除淀粉且增加点儿咸味。

MDS;qZx=  

4. 泡好的土豆片用纸巾擦干净水分。一定要擦干，不然很难烤脆哦。

xS`>[8?3<T  

5. 烤盘铺上锡纸，锡纸上面用毛刷刷薄薄一层植物油不要多了，防止薯片粘在烤盘上。（或者使用不沾烤盘或油纸）

Jx@3zl  

6. 土豆片放入烤盘摆好。

snV,rZ  

7. 烤箱提前预热十分钟，160度中层烤10分钟。

ND7 gxt-B  

8.  十分钟后取出烤盘，薯片翻一面撒上孜然粉，温度调至150克继续烤5分钟，要观察着烤中途可以再翻面，盯着有薄的先脆了的提前拿出去。

Q': }'CI  

9.  火候掌握好，勤翻面烤，又香又脆。

oToUpkAI  

=x~HcsJ8!R  

▽

自制鸡米花

P-VK=Y1q  

by 多幸福多快乐  

· 主料 ·

;X
!sTs  

鸡胸肉 | 2块    

面粉 | 适量    

鸡蛋 | 2个    

面包糠 | 适量

· 辅料 ·

Q%(LMq4UG  

姜 | 适量

料酒 | 适量

盐 | 适量

生抽 | 适量

黑胡椒粉 | 适量

蒜 | 适量

,\f!e#d  

· 做法 ·

1. 将鸡胸肉切成小块，蒜拍扁，姜切片，一起放进保鲜盒，再放进盐、料酒、一点点的生抽、黑胡椒粉，如果喜欢吃辣的小伙伴可以放点红辣椒进去一起腌；要腌三个小时以上，不过我觉得在冰箱里过夜，久一点更入味；

IXugnvyV  

2. 准备好面粉、鸡蛋液、面包糠。我家没有现成的面包糠，我就用做好的吐司面包揉碎了就可以了；

#|34(ML  

3. 腌好的鸡肉块先放进面粉碗里滚一圈，沾上面粉；

iP;X8'< BC  

4. 再夹到鸡蛋液碗里滚一圈，沾满鸡蛋液；

'k#^Z  

5. 再来到面包糠碗里滚一圈，沾满面包糠；我的面包糠是自制的，就是做的吐司面包放干了揉碎的。

<ok/2v
 

6. 依次摆在烤盘里。我这里用的是金盘，下面可以不用铺油纸，如果你用的是普通烤箱，记得铺张油纸；

@U(D&_H,K  

7.  烤箱上下火，165度预热，中下层，30分钟（此处温度和时间只供参考，每台烤箱的温度是有点区别的，请根据自家烤箱进行调节）

5dS5,  

8. 时间到，香喷喷的鸡米花要出炉了！！