都知道胡萝卜能护眼明目
其实它还被称为“皮肤食品”
是不容小觑的美容食材哦
只用最家常的食材就能做出不一般的味道
从此胡萝卜不再单调
9QpKB
c
p7z# 4 GW
胡萝卜，蒸着吃最好
niFjsTA.Z
胡萝卜含有大量的β胡萝卜素和维生素E，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。
/];F4A O5
蒸是胡萝卜最健康的吃法，因为胡萝卜素存在于植物细胞中，经过加热之后，细胞变软，通透性升高，胡萝卜素能够更好的释放，吸收利用率更高。
V!oyC$eV
胡萝卜含有丰富的果胶和植物纤维，能促进肠道蠕动，排出体内垃圾和毒素，使肌肤更加细腻红润。另外胡萝卜中还含有降糖物质，是糖尿病人的好食品！
dsh}-'>
胡萝卜炒鸡蛋
EV9m\'=j
食材：胡萝卜 2根、鸡蛋 3个、小葱 2根、白糖 1调味匙、盐 适量
做法：
1. 小葱切葱花。鸡蛋磕入碗中，加入葱花和白糖，打散。胡萝卜去皮切丝。
2. 锅中放油，油热后下入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋定型，盛出备用。
3. 锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软。
4. 加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀，出锅时撒些葱花即可。软嫩易嚼、鲜香适口颜色又好看的胡萝卜炒鸡蛋，大人宝宝都爱吃～
h"[
][
胡萝卜皮蛋瘦肉粥
P~~RK& +i
食材：大米 150克、胡萝卜 1根、皮蛋 2个、瘦肉 150克、料酒 1勺、淀粉 1勺、香葱 2根、姜 适量、盐 适量
做法：
1. 大米洗干净，提前浸泡半小时以上。
2. 瘦肉切宽条，加料酒、淀粉、盐抓匀腌制十分钟。
3. 胡萝卜去皮切小方丁，皮蛋也切大小差不多的小丁，姜丝、葱备好。
4. 腌好的瘦肉加入凉水里，姜葱放进去一起煮开，捞出沥干水分。
5. 泡好的米加入足量清水大火煮开。
6. 米汤煮开后加进瘦肉转小火煮20分钟左右，时不时的要用饭勺搅动底部以免粘锅。
7. 煮到米粥粘稠把胡萝卜和皮蛋倒进去搅动均匀。
8. 小火煮5分钟调入适量盐调味即可关火，出锅时香气四溢啊～
|(w x6H:
胡萝卜番茄饭卷
HLS^Ga,(
食材：软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个、盐少许。
做法：
1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀。
2.锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
3.平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用。
4.将混合后的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可。
7Kn=[2J5k'
豆腐烧胡萝卜
%K zURv
食材：豆腐250克、胡萝卜150克、酱油5克、味精5克、胡椒5克、豌豆淀粉5克、香油5克、大葱5克、姜5克、植物油50克。
做法：
1.将豆腐切成滚刀块。
2.胡萝卜洗净，切成滚刀块。
3.炒锅洗净置火上，锅内放植物油烧热，下入姜末和葱末煸炒出味。
4.下入豆腐块、胡萝卜块，继续煸炒，再下入酱油、味精、胡椒粉、清水适量。
5.汤汁沸后改小火烧，直至汤汁将干。
6.淀粉勾芡，淋入香油即可。
