如果你看到这个标题，
就开始吐槽小编“标题党”，
那么，
请花几十秒时间，
看一下两个发生在最近的新闻。
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久坐差点丢命
据金羊网报道，8月14日，广州中山一男子长时间久坐打麻将，结果站起来时背部突然剧烈疼痛，止痛药都不起效果，CT显示该男子连接心脏的大血管主动脉内膜破裂，内膜撕裂范围比较大。
图据江苏城市频道《南京零距离》。
接诊医生介绍，如果不及时救治，将会有生命危险。这个病一旦发生如果不治疗，24小时内，每小时死亡率是增加1%的，一周死亡率能达到50%，两周的死亡率可能达到70%。
久坐差点截肢
据《都市快报》报道，江苏的张先生打麻将连坐4个多小时，起来后发现腿不听使唤了，回到家发现腿渐渐失去了知觉。
到医院检查发现发现张先生的左腿的大动脉形成了一条长达40多厘米的血栓，如果再晚一到两小时送医的话，他的腿就会出现全肢坏死的情况，甚至危及生命！
其实
之前在江苏也发生过
因久坐引发的意外病例！
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扬州一位27岁的女白领，因上班久坐，腰椎间盘突出后没有重视，导致髓核脱垂8厘米，压迫马尾神经，连走路都吃力。
等她到医院检查，医生发现其病情严重，再不手术可能会导致瘫痪。
“久坐是种病，不注意真要命”的说法一点也不夸张，但是几乎99%的人都中招了：年轻人上班一坐就是一天，回家继续窝在沙发上；老年人流连于牌桌、棋盘里，一玩就是大半天；原本蹦蹦跳跳的少年，也被手机电脑拴在了椅子上……
久坐是离死亡最近的动作，特别是久坐后的一个举动，可能会让心脑血管瞬间崩溃。
久坐不动，不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它就像多米诺骨牌一样，对心脑血管的损伤是一连串的，久坐时猛起身，就是一个危险“杀手”。
长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。
如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。
更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞，严重者短时间内就会危及生命。近年来不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。
长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。
对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。
如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。
长时间坐卧者、伏案工作者和老年人等，要有意识地“动起来”，最好每隔1~2小时起身活动一会儿，慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等，或者通过绷脚尖、翘脚趾等，活动踝关节，促进血液回流。
一旦发现腿脚明显肿胀，不要随意用力按摩、拍打等，而要在医生指导下抚触下肢，以免血栓脱落。
起身后，出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时，要立即就医。
除了久坐后猛得站起来，还有两个动作也是心脑血管杀手，其实这些动作都有一个共同点，就是：猛。动作慢下来就一定程度避开了那些夺命的瞬间。
中国健康教育中心专家沈雁英教授介绍，这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导*火索。
人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大波动，正因此，早上醒来后千万不能起床过猛，尤其对於中老年人来说。
国家心血管病中心办公室主任陈伟伟介绍，当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。
此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。
握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧，重复数次。
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
来源：综合生命时报、 当代健康报、名家名方等
