/ 柿 子 /
a15kFun
眼下正是柿子扎堆上市的季节，素有“最甜的金果子”之称的它，营养价值极高！润肺生津，降血压软化血管，养身效果多。
"Q <
FhVoN}
买回家的柿子一定要洗干净，并去除外皮。即使不涩的柿子，表面仍有大量的鞣酸,可能会形成胃柿石，导致消化道梗阻。
D +Ui1h-
?|,-Bft3
/ 萝 卜 /
Z /~7N9?m(
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这个时节吃萝卜不但能补充人体水分，帮助消化，对伤风感冒，咳嗽多痰等病症有改善作用~
Z.rR)
Q8>
萝卜的烹饪方法百变花样，不过COOK还是做喜欢拿萝卜和肉类搭配。这样不但去油解腻，萝卜吸收了肉香口感也更好了~
.R5(k'g?
y $6~&X
/ 栗 子 /
H". [&VP5Z
栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有很好的预防和治疗作用。老年人常吃栗子，能起到抗衰老、延年益寿的目的。
CPt62j8
?f'iS#XL
栗子的食用方法也很多，加水熬汤，煮粥吃都可以起到养胃健脾，补肾强筋的作用！但要注意不能吃太多，否则会消化不良！
`D~wY^q{
&2\^S+4
vS'l@`Eg]
/ 山 药 /
!aQQq[
秋冬季节寒冷干燥，对肺部和喉咙的伤害大，而山药含有大量的黏液蛋白，具有润滑滋润的作用，益肺止咳，很适合这个季节吃。
j8#xNA
v3 ]mZ}W$
同时，山药还能改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。对想减肥瘦身的朋友们来说言，它更是一种天然的纤体美食。
Ia!B8$$'RP
yHIZpU|( j
czu?]9;^
Z
冻手冻脚的季节建议大家多吃点红肉！红肉中富含蛋白质和血红素铁，在饮食中适量的摄入，抗寒能力就会增强。但要控制每天吃的肉量在2两以下。
}{S
f*
O/1:2G/`
较低的气温下，饭前喝上一碗热乎乎的汤或者粥，不但能暖肠胃，还能唤醒消化系统，促进食欲。同时，也为身体补充了水分。
GZCX m+
D,sb {N
秋冬季节多吃火锅等高热量、重口味的食物，很容易出现大便干燥，肠胃不适等问题。果蔬中富含维生素和膳食纤维，对血管和肠胃有很好的保护作用。
1Q>D^yPI[
Y `ySNC
L$Yg*]\
"s.]amC
.Mb<.R3
1.洗净的白萝卜去皮切块，五花肉切成小丁
-}$mv
|p\vH#6y+
2.起油锅，先放入五花肉炒成焦黄，倒入萝卜块翻炒，然后加入酱油，适量白糖，炒匀
}I>h<O
ilr'<5 rq
3.接着倒入适量开水，盖上锅盖焖炖15分钟
$9}jU#Z|hd
sm9 /sX!
4.大火收汁，出锅千撒上葱花即可完成~
bji^b@ us_
|O4LR,{G.w
+\/1V`
1.把山药去皮，切成条状，放到加了白醋的清水中浸泡
2.锅中水烧开后，放入山药，中小火煮5分钟。熟透后捞起过一遍凉水，装入盘中
[JyhzYf\
tTcff9ee
3.最后淋上桂花酱就大功告成了！也可以是蜂蜜或者蓝莓酱，任何你喜欢的酱汁都OK~
ILyI%DA &
