别抖腿了，我知道你焦虑

1 焦虑的那一刻，告诉自己：或许我这一辈子就这样了呢？或许我注定一事无成，要过平凡的人生呢？接受自己会是一个平凡的人，然后再去想自己的优势，这样每一个优点，会让人增加一点信心。焦虑来源于对自己能力的错误认知。

2 列出自己的年度目标，对照年度目标看一下每一项小目标的进展，然后把小目标拆分下来，看看可完成度，能完成的，保持不变，注定完不成的，合理修订目标。

3  想一件当下能让自己开心的小事，立即去做，迅速感受到自己取悦自己的能力，能缓解对自我的压力。

4 找出网络上或者生活中你最欣赏的一个人，看看或者问问她都会在焦虑的时候怎么做，学习他，或者从他的方法里找到自己能做的，立即去做。

5 给自己定制一个咒语，可以是一句话或者一首歌，焦虑的时候试着启动咒语，会让你短时间放弃和外界的联系，意识到自我的存在。比如我的咒语就是“七天加加油，同时《蓝莲花》单曲循环”。

6 焦虑不可怕，任由焦虑发酵，而不去审视内在的需求才可怕。

7 好的焦虑是进步之源，坏的焦虑会把你推向深渊，临界线在于，你选择了快速解决，还是细水长流。

8 人人都在焦虑之中，重要的是学会带着焦虑，按照自己的节奏活下去。

9 学会和时间做朋友，跟平凡的自己和解。

10 即便是最焦虑的自己，也要做好一件事：好好吃饭，好好睡觉。