我真的是个超级大吃货！每到冬天穿很多衣服可以藏肉的时候，就肆无忌惮地大吃大喝！
这个冬天又长到了104.5
哎
...那些说我长胖了的人，对的，我真的每个冬天差不多就要长到这个数
过年之后，用了1个多月的时间来坚持3分吃+3分练，还是瘦到了100以下
那些跟我一样想瘦又控制不住嘴巴的人，可以在快要到夏天之前一到两个月，花时间慢慢
减肥，其实也不难过，哈哈哈
现在瘦到98.4，虽然不是我最佳体重，但是减肥嘛，就是要慢慢来，不着急，只要衣服都能穿s就OK
不过我这种脸圆的人，就算瘦到90，也有人说我胖！！
接下来我说我的减肥方法，那3分吃是怎么吃，那3分拣是怎么练，那4分偷懒是怎么偷懒
我不是推荐我的方法，就是纯分享！
先来说说3分练！！
我每年减肥必须找私教！没得教练，我感觉自己做的每个
健身动作都不标准
曾经自己每天晚上去跑步4到5公里，跑了10天左右，膝盖痛了1个月
所以，哎
我这种懒人，没得人监督，真的无法完成
锻炼这是我花了1个月时间健身的效果
一个月一般是3次，一次健身1个小时左右，上健身课加有氧运动
一般一次消耗500到600左右
最后一节课拍照出来，本来看起还是有点肥，但是把对比照一做起，OMG！还是有差别！！！
哈哈哈哈，真的冬天长好肥，难怪我冬天去宿务的时候，买的两条裙子都是M，我从来都是S的！！
第一节课我的
美女教练就先教了我平板支撑！她让我每天都要坚持练3次，一次1分钟
之前自己跟着keep练，屁股翘太高了
一节课一般慢的话1个小时，快的话45分钟吧，反正练下来都是一身汗
有氧运动除了
跑步机，椭圆机，还有登山机，这个爬起巨累！
健身说适合不仅可以减肥，也是对身体更好
反正我健身这一个月，免疫力提升了，都没长溃疡，我之前是每个月都要长溃疡的
然后感冒也少了，但是友情提示，如果冬天健身，练了以后要马上加衣服，不然容易着凉！！
接着写我的3分吃
其实减肥应该是3分练7分吃
我控制不住呀，就变成了3分吃，就是正常饮食控制好量，不吃油的，重口味的，甜的，以清淡为主
健身的那一整天吃健身餐
肯定这不是最科学的方法，但是根据自己的饮食习惯和能坚持下去的方法，会坚持更久一点
而且我本身饮食习惯比较好，平时都以清淡为主，不吃零食和宵夜，一般只喝温水，不吃甜食
这边的健身餐，我简单说下大概怎么吃
鸡胸肉肯定是首选！
我一般都是煎，配上一个蒸蛋
我的蒸蛋里面一般都要加蛋白质粉，健身期必吃，增肌的
健身期的午餐，都是晚上做好
都是鸡胸肉和牛肉为主，不吃猪肉肥肉哟
这个是以番茄鸡蛋金针菇为主食，这个很好吃
鸡胸肉丸子，这个做法很简单，就是把鸡胸肉和西兰花做成肉泥丸子，再煮番茄汤，这个吃起挺嫩的，还不错
这是两个人的减肥晚餐的量，一个人的晚餐会太多了
水煮再放一点生抽，太难吃了这个！水煮西兰花真的，难以下咽，我再也不这个做了
鳕鱼炒蛋，吃多了会有点腻
减肥期还是要注重营养，一个月还是要喝一次鸡汤，我煮的各种菌菇的鸡汤，但是一定要把油隔了
减肥期间还可以吃一些有营养的东西当下午茶，我有时候周末会做来吃，减肥期，皮肤也要注意
我会吃牛奶炖蛋，银耳桃胶
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