汗水黏黏的、有异味还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服所以很多人都想方设法不出汗、少出汗吹空调、不运动、用止汗露……
其实这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨。
出汗的6大好处出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康，能够调动全身器官，改善循环。适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下六大好处。
01
控制血压高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
02
促消化、助睡眠出汗促进消化和睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
03
防骨质疏松不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。其实，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。
相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
04
护肤美容汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。05
减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
06
提高免疫力出汗的首要功能，就是充当
体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。
出汗方式人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。
静汗：在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；
动汗：气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。
运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”，或是
因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于身体健康，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。下面六个方法，让您每天主动出汗！
健康出汗6大招01
运动前喝热水或热粥运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再
锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。02
巧用生姜促出汗 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。
比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
03
从膝盖开始自我发热久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。04
静止一小时 夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
05
不要长期待在空调房里长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。
夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。 06
晒15分钟太阳 夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
总之，除了患有严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。大家赶紧起来运动运动吧！
综合自中国网、健康圈
