[民生建设]吓一跳！小小一包“每日坚果”，竟相当于这么多米蛋肉面！减肥的我哭了

据江苏省消保委发布的调查报告显示：

68.4%的消费者买过“每日坚果”

调查从线上和线下购买“每日坚果”样品

共30个，涉及22个品牌

（22个品牌大PK  图源：江苏省消保）

价格 品相 口味

各种“每日坚果”PK

从随机称重来看，每袋坚果的重量误差都在范围内，所以不存在“短斤缺两”现象。

从价格来看，有的品牌由于线上部分促销较多，优惠力度大，所以线上线下价格差别大。

雅集、沃隆线上与线下价格差距较大；

阿甘正馔、加州原野线上与线下价格差距较小。

从品相来看

相对较好的（果仁饱满、数量稳定、品质好、果干分明）的，有中粮、良品铺子、稻香村、洽洽。

相对较差（坚果碎果碎屑较多、大小不一、果干粘）的，有来伊份、新边界、华味亨、雅集。

22个品牌中均有核桃仁和腰果仁；21个中含有蔓越莓干；只有“洽洽每日坚果”的蔓越莓干为整颗状。

喜欢碧根果仁的消费者，可选“来伊份天天坚果-萌萌派”；

偏爱南瓜子仁的可选“新边界每日综合果仁”；

“好想你每日坚果”特有红枣干、

“良品铺子活力白领综合果仁”特有樱桃干。

怕了不？

100克“每日坚果”相当于这么多米蛋肉面

结果显示：

从能量看，100克“每日坚果”约等于400克米饭。

从蛋白质看，100克“每日坚果”约等于100克鸡蛋。

从脂肪看，100克“每日坚果”约等于300克鸡肉。

从碳水化合物看，100克“每日坚果”约等于50克面粉。

这个惊人的真相

让爱吃坚果的小编吓的不轻啊……

100克“每日坚果”成分换算 图源：江苏省消保委

100克“每日坚果”成分换算 图源：江苏省消保委

所以，追求健康的你，吃对了吗？

正常人群建议每天食用不超10克

江苏省医学营养学会副理事长、南京医科大学公共卫生学院莫宝庆教授介绍，坚果里含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。正常人群建议每天食用不超过10克，一周食用50-70克为佳。素食主义者可以通过摄入坚果补充人体所需的蛋白质。孕妇、生长发育的孩童适当增加食用，可增强孩子大脑发育。老年人适当食用可补充蛋白质，但一般建议优先选择豆类产品。需要控制体重和减肥人群应减少食用坚果。“三高”人群不建议食用坚果。

省消保委人士提醒，购买坚果购买时要注意两点：

1.如果有霉味，说明可能有霉菌毒素污染；

2.如果有不新鲜油脂的味道，说明可能有较多油脂氧化产物，可能加速衰老的进程和加重疾病的发展。

来源| 扬子晚报记者 马燕 通讯员 王国丰 实习生 程欣