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泡沫轴的正确使用方法让你放松全身肌肉|动岚健身
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发表于: 2019-10-30
泡沫轴的正确使用方法让你放松全身肌肉|动岚
健身
出汗运动后,第二天肌肉酸痛,手臂抬不起来,上楼梯双腿发抖?据估计,这是一种“
锻炼
到位”的表现。事实上,你的肌肉已经是过度紧张的状态。
动岚健身
认为现在也很多朋友开始锻炼,但是今天想介绍的常用工具可以使健身后的疼痛减半——“锻炼必备神器”灵魂伴侣,泡沫轴。
虽然它被称为“泡沫轴”,但它与认知中的“泡沫”无关。一般来说,它是由PE和EVA材料制成的,硬度适中,适合初学者和健身一段时间的人。广泛应用于肌肉筋膜的放松、热身和核心肌肉群训练。
泡沫轴的原理是通过体重减轻肌肉筋膜,提高软组织的延展性。通过按摩可以解除肌肉筋膜的张力,缓解肌肉疼痛。
肌肉筋膜是连接关节和肌肉的组织,附着在骨头上或在关节处。当你锻炼时,它对你的肌肉起着抑制和保护作用。
粘连是由运动压力、动作不当或肌肉发育不平衡造成的。最明显的是肌肉收缩或放松的过程,就是当肌肉变短或拉长时,它们不能顺利地进行,以至于它们不能顺畅地完成一个动作,或者感到紧绷和疼痛。泡沫轴可以缓解和克服这种“粘连”。
http://www.danceland.com.cn/
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