听张家港市第四人民医院临床心理科主任、主任医师、心理治疗师、二级心理咨询师全川升专家说一下怎么缓解网课下家长的焦虑
可从心理方面和药物方面进行干预。
心理方面：
1. 正确认识焦虑
（1）焦虑是正常的心理反应。
（2）过度焦虑可降低免疫力，影响心智化水平。
（3）焦虑会传染和叠加。焦虑的家长往往养育敏感的孩子，家长要有自我觉察的能力，不要让焦虑蔓延，影响孩子。
2.面对困境，寻找资源
（1）焦虑本身也是一种资源，家长焦虑是因为对孩子的爱。
（2）焦虑可促进家庭内部沟通和成长的机会。
（3）发现家庭以外的资源，如向亲戚、朋友等寻求帮助。
（4）社会性资源，如社会性服务体系、心理热线等。
3.缓解焦虑常见小技巧
（1）认知方面。家长担心孩子不好好上“网课”，从而导致家长灾难性的想法。家长们要从认知上认识到孩子的成长是终生的，不是一次或两次“网课”可以影响的。
（2）行为方面。做好自我防护的情况下，家长可和孩子一起进行室内或户外的活动。
（3）情绪方面。找朋友、闺蜜，或通过微信、电话等进行倾诉，也可达到情绪的宣泄。
药物方面：
适当情况下,寻求专业人员的帮助,药物治疗效果也是很好的，可起到立竿见影的作用。
来源：健康张家港
