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吃什么增加免疫力？多吃这些食物对免疫提高有帮助

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离线雨后的玫20
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2020-04-03
　免疫力是人体自身的防御机制，提高免疫力，就是提高身体的抗病能力，让人在复杂的环境中，能够更好地识别和消灭外来侵入的各种异物，拥有一个更加健康的身体。想要增加免疫力，除了要保持良好的生活习惯，多睡觉、多运动之外，饮食是更直接关系到人体免疫力的一部分。
　　吃什么可以增加免疫力呢？以下几种食物对提高免疫力都有所帮助：　　豆浆
　　豆浆是将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成的饮品。豆浆营养非常丰富，而且易于消化吸收。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。而在其中起到重要作用的就是蛋白质。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，特别是在免疫系统中，免疫细胞、免疫因子时刻都在发生衰老、消失于新生，而在生成的过程中，就需要大量的蛋白质作为原材料。因此，想要提高免疫力，就需要多食用蛋白质含量高的食物，如豆浆等。
　　菌菇类
　　菌菇类中含有大量的维生素、氨基酸和多糖等多种营养素，骨通贴膏是营养价值极高的一种食物。菌菇中含有的氨基酸达18种，其中便含有人体必需的8种氨基酸，这些氨基酸构成的蛋白质品质好、易吸收。
　　酸奶
　　酸奶中含有多种有益菌，这些有益菌如果能通过胃的消化液，进入肠道定植，就能够改善肠道有益菌群的数量，促进肠胃的消化吸收能力，并且预防或缓解便秘、提高机体免疫力。
　　水果
　　水果中含有丰富的水以及维生素，特别是其中的维生素C，骨通贴膏能够促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。同时，维生素C还参与免疫球蛋白的合成、可提高CI补体酯酶活性增加补体CI的产生。并促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。因此，多食用猕猴桃、樱桃、番茄等维生素C含量高的水果，对于增加免疫力是非常有帮助的。
　　除了吃水果补充维生素C之外，也可以食用维生素C，采用针叶樱桃粉提纯出天然维生素C，针叶樱桃被誉为“植物维C果王”，所含维生素C的量是柑橘的35倍，也比有“水果之王”之称的猕猴桃中的维C含量高16倍。
　　以上这些都是富含蛋白质、维生素C等营养的食物，除了上面提起的食物外，大家只要针对性的补充蛋白质、维生素C就会对免疫力的提高很有帮助。
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