世界上有一个神奇的不长痘的地区，它就是位于大洋洲巴布亚新几内亚的特罗布里恩岛。
这是个比较封闭的小岛屿，当地人自给自足，没有与外来文化交流的机会和习惯，西方的饮食文化也未曾浸染。
他们的主食通常是玉米、花生和小米，均为低碳水化合物来源。
他们日常饮食主要是根茎类蔬菜、深海鱼和低升糖指数水果。
当然，如果要求大家的饮食换成他们的模式是不现实的，但饮食对于“痘痘肌”还是很重要的。
1、多吃富含维生素A的食物
如：鱼虾、鸡蛋（蛋黄）、胡萝卜、蔬菜
维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。
2、富含B族维生素的食物
如：肉类、全谷物、蔬菜、坚果
B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢；维生素B6促进皮肤新陈代谢。
3、富含锌的食物
如：贝壳牡蛎、瘦肉（牛、鸡）、蛋类、坚果
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。
