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[健康生活]运动多长时间，才算有效？

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2020-07-03
运动不到30分钟，也能消耗脂肪。
虽然有氧运动时间越长，燃脂效果越好，但即使只运动20分钟，也能消耗脂肪。与其纠结运动多久，不如现在就动起来。
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只看该作者 沙发  发表于: 2020-07-04
运动减肥主要是能量守恒定律，这样通俗的来讲，今天吃了3000大卡的食物，日常消耗，2000大卡，多余的1000卡就成脂肪储存了，如果你运动了，正好消耗了1000大卡，也就是当天没有能量储存，如果你运动超过2000大卡，那等于储备的脂肪拿来分解能量。聪明的人呢，会控制饮食，减少精糖摄入，偶尔运动，减肥就快了。

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