快看！高考前一天该做些什么

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2020-07-06

2020年高考，注定是值得致敬和铭记的高考。

考前最后一天，总原则应该是：保持惯性，按部就班。

何谓保持惯性？就是保持作息规律。生物钟一旦养成，不要随意打破它。高考期间，为保证精力充沛，当然可以适当晚一点起早一点睡，但一定不要推迟或提前半小时以上。延续自身作息规律，保持惯性，才是对自己应考状态负责的做法。

何谓按部就班？就是对接下来几天的时间做好规划，然后按规划行事。我们都喜欢掌控感和安全感，不喜欢突如其来的变故和意外，所以对每天会怎么过心里有数，就会踏踏实实，迎来属于自己的胜利。

那么，7月6日，高考前一天，我们该做些什么呢？

一
首先是物质准备。包括防疫物资、生活物资和应考材料。

防疫物资主要是口罩和消毒湿巾。按防疫要求，一般四小时应更换一次口罩，所以一天备四个口罩是必要的。今年北京高考要求全程佩戴口罩，考生尤其要注意备足口罩。如果你是对环境比较敏感的考生，还要自备消毒湿巾，用于满足自己个性化的消毒需求。

生活物资包括：一块非智能手表，一件外套，一把雨伞，一包纸巾，部分药品，女生看自身需要备好卫生巾。戴一块非智能手表，考场上看时间要用。带一件外套，是因为我们不知道所在考场的空调情况，如果自己正好坐在空调风口，除了请监考老师帮忙调空调外，外套是必要的。当然，也要防着考点不开空调的情况。另外，夏天多雷阵雨，最近全国各地暴雨成灾，备一把雨伞是必要的。有哮喘、糖尿病、低血糖、过敏等疾病的同学，还要备好常用药品，以防万一。

应考材料则包括：透明笔袋、准考证、身份证、黑色签字笔2-3只、2B铅笔、无封套橡皮、三角尺、圆规、标准化考试模板等。尤其是准考证和身份证，一定要提前装到透明笔袋里，以免第二天遗忘。

二
其次是外围行动。比如到考点踩点，提前安排好高考期间的就餐。

考点踩点，建议和第一天到达考点的时间配合着进行。尤其是容易堵车的城市，一定要留出富余时间，按早上8：30之前一定能到达考点的要求实际走一遍。今年因为疫情，不少地方的考点肯定会严格执行查证、测温等工作，预留时间一定要充分。如果家长已经提前预定了酒店，一定也在入住后实际走一下从酒店到考点的路线，了解一下沿路的实际情况。

订不订酒店，一看距离，距离考点三五公里内，完全没有必要。二看孩子的意愿和习惯。待在一间陌生的房间里，躺在一张不见得能适应的床上，未必对孩子休息有好处。如果孩子中午没有午休的习惯，不要非让孩子休息，打乱孩子的生物钟。

这段时间的就餐，不要改变平时的饮食习惯——不用刻意增加营养，不要太油腻，不要贪凉，不要吃陌生的菜品，适当准备点儿水果。对北京考生多交代一句，在外就餐，注意和他人保持安全社交距离，注意做好就餐区消毒。

三
第三是学习安排。建议做如下四件事：

一、各科做几道选择题和填空题，保持手感，增强信心；
二、看几道简答题，想想答案，重温答题规律；
三、阅读中文、英文课外文章各一篇，让大脑里注入新鲜信息。问渠那得清如许，为有源头活水来。高三的同学一直在题海里遨游，需要新信息的刺激。
四是写一点文字，舒缓压力，唤醒心灵。

具体时间安排，建议按高考时间安排走：上午考的科目，上午对应时间做相应的题；下午考的科目，下午对应时间做相应的题。

四
最后，其实是最重要的事：保持适度紧张，进入跃跃欲试的应考状态。

我以前的学生曾在毕业后给我写的信里说：辗转反侧难以入眠的你请放心，高考前夜，多数人都睡不着。

我也会给学生讲这样的事实：题是做不完的，心是一定会慌的，复习是永远不可能到位的。所以，紧张是没问题的。

而且，紧张不是坏事。心理学早就证明，适度紧张是有利于提升竞技状态的。心跳微微加快的状态，肾上腺素加速分泌的状态，会让你有更好的发挥！

过于紧张又该怎么办呢？给大家三个锦囊：

一是找人倾诉或写日记，把负面情绪宣泄出来；
二是收拾东西，扔掉一些已经不必要的东西，让自己的生活环境简单、有序；
三是晚上躺床上以后深呼吸，将注意力集中到自己的呼吸上，调整呼吸,深深地吸气，慢慢地吐出,多进行几次,几分钟后你就可以安然入睡了。

好了，就算一宿没睡好，只模模糊糊睡了三个小时，也没有关系。因为第二天你会发现，考试的时候你依然会很兴奋，绝不会犯困的。

现在的中国，高考期间全社会都在为高考服务，你还有什么可担心的呢？

高考，是对自己过去18年岁月的一次检验，但不是对自己未来人生的一次决定。

高考，其实是自己青春的纪念日啊！

同学们，热烈燃烧和绽放去吧！