2020的三伏天已经来了,“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称,是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子,而今年的三伏天有40天那么久! d{cd+An
lWr{v\L' b^wL{q )[d?&GK `ZCeuOH 初伏时间:
Y40`~ 2020年7月16日——2020年7月25日
=IQ+9Fl2 =.=4P~T& poZ04Uxo> 中伏时间:
|H`}w2U[j 2020年7月26日——2020年8月14日
#-xsAKi p5 |.E +FD"8 ^YC 末伏时间:
-}u=tiNG 2020年8月15日——2020年8月24日
R?)M#^"W Mu,}?% 2020年三伏天的起止时间是:2020年7月16日开始至2020年8月24日结束。
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TI -nVQB146^ 俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类
健康问题也接踵而来。
6w3z&5DY| !^{0vFWE q\2q3}n 入伏之后气温越来越高,人体对睡眠的欲望就会变大,可是,现在的很多家庭都有晚睡的习惯。
`mar-r_m <L4.* )HHG3cvU 大人还好,身体发育已经基本结束,可对于孩子来说,晚睡带来的影响,是家长无法想象的。 BI\ )vr$ C`s ;B4x> 尤其是放
暑假了,孩子们不用去学校上课,作息规律就彻底乱了,需要家长特别注意。
L *a:j [{]/9E/& v6Vie o= 晚睡有这些危害 i3bH^WwE&k
oy8L{8? 1影响身高
a$0,T_wD 生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。
,/?7sHK-0 在晚上12时之后,有一个生长激素的分泌高峰,而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。
F't4Q 因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。
SG:Fn8 记住:生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。
K4\{G 所以,家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天增加孩子的户外运动,晚上让孩子早早入睡,尽快进入深度睡眠,才有可能长高个儿。
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;L"*L 2伤害心脏
K`7(*!HEb 很多父母发现孩子睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,白天还一副睡不醒的样子。
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有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象,实在让家长们烦恼不已。
7jss3^.wA 孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表现。
!t. 而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。
en6Kdqe 情绪一亢奋,心跳就会加速,如果长期处在亢奋状态的话,难免会出现一些心脏方面的疾病。
>o=O^:/L 如果放任孩子从小就晚睡,年轻时可能看不出来什么,等到岁数大一点,到了各种隐性疾病开始爆发的时期,心血管疾病就可能找上来。
eI?|Ps{S 3易生病
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_ 孩子如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因子,从而给病毒、细菌入侵机会。
F E`4%X 所以,让孩子早早进入睡眠状态,能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。
x$:>W3?T=^ !GB\-( 4R 9lA $AGW8" *C/bf)w 两个黄金时间睡觉,孩子才能长高 ?T]` X
{y5v"GR{YM 8+HXGqcv L5(7; 对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:
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研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。
%sd1`1In 5)tDgm vD,ZEKAN 以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。
q1rBSlzN DRp h?V\ 5<Ly^Na: 另外,不同年龄孩子,也有各自的正确入睡时间表,这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家对各个年龄的孩子的入睡时间的建议:
$1aJdZC7 9|kc$+(+6 L="ipM:Z 对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;
:%_*C09 0:NCIsIm< vJybhdvP 婴儿需要12至15个小时;
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W U/hf?T; vpt*?eR 学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;
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Kxg OvL@@SX | (T290a9y> 学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;
S511}KPbm/ I},]Y~Y3 Gi=sJV 而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。
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+c?x2\ 而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。
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|6]2X W 4b\R@Knu ;iol 2 有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00。
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rG 错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。
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