功能锻炼需要病人在能够耐受疼痛的前提下坚持。可以选择一些在家里能做的运动。
1. 爬墙运动
患侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来。
2. 梳头运动
站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部。
3. 摸颈运动
坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。这些方法应根据个人具体情况选择，活动时以不引起剧痛为限。
另外，还可以根据你自己的兴趣爱好选择运动方式，比如打乒乓球，无疑是主动运动肩关节的有效手段。
提醒你一下，人不可能一口吃成大胖子，锻炼也要循序渐进，量力而行，运动之余，别忘了让肩关节充分休息。
