少年强则国强,愿我们的
孩子都能吃得
健康,身体棒棒。
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M* 最不适合孩子的早餐
XI>|"*-l 第一种:白粥。
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U(]O1 我们先来看看白粥的营养组成:
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G|WO }digw( 从数据上来说,粥里面近 90% 是水,其他的主要物就是糊化的淀粉(碳水化合物),这让它具有先天的优势:一种易消化的主食。
auzrM4<tz &PfCY{_ 早晨起床来一碗快速补充水分和能量还是不错的选择。
!`S`%\" +W= 但粥的好处也是它的劣势,它的营养构成很单一,蛋白质、膳食纤维、维生素等其他营养成分,含量都非常低。
Km)5;BQxg *TacVp 这注定它只能是一种普通的主食选择。
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=e<;B_~. h"b;e2 对于学龄期的儿童,要保证充足的蛋白质、钙的摄入,孩子胃口小,一碗白粥下肚,其他更有营养的东西吃的就少了。相对来说,张医生推荐的牛奶鸡蛋就有营养多了。
a-P'h1hbH {u/G!{N$ 所以,不要喝白粥应付早餐,如果想喝粥的话,多加点其他五谷杂粮,更添风味哦!
eh@6trzp= >O7ITy 第二种:油炸类食品。
v7;zce/~ S}0W<H P 油炸食品本身的营养价值很低,很多对人体有益的成分,在高温状态下都被破坏掉了。而且油炸食品是典型的高油高糖高脂肪,三高食品,经常吃对于心血管的影响是极大的。
In%K rkp 1tv 有的家长不以为然,豆浆加油田,我们祖祖辈辈都这么吃,可能有些也会觉得“我们孩子就这样吃过,没见有什么不良反应啊?”。
y-Xd~<*Ia ulc m 首先孩子在明面上没有直接的“不良反应”不代表这些吃法就是对身体好的,如果吃下去短期内或者当时直接就有“不良反应”了,我们对这些食物的描述就不只是“不适合吃”了,吃了对孩子没有任何好处,而应该是“绝对不要吃”。
'eKvt5&@ Cpyv@+;D 就算是吃了这些食物,孩子的身体还是能扛得住的,但是在条件允许之下,营养全面且健康,如何吃出健康,才是家长应该注意的,不要让孩子去“扛”。
Mo4#UV yS*s[vT 第三种:方便食物。
OI=LuWGQE1 #1>DV@^F 咱们应该都听过一句老话,叫做“心急吃不了热豆腐”,这句话本意暂且不说,但从侧面就反应了一个情况,那就是想吃些好吃的、有营养的,那要么花时间要么花钱。
n9qO;X4& UIpW#t 而方便面、果汁饮料之类东西最主要的存在价值就是方便快捷,开水煮一下泡一下就能吃,拧开盖子就能喝;
vSu|!Xb] :j sa.X 其次就是价格便宜,毕竟鲜榨果汁一杯多少钱,而瓶装的果汁饮料才多少钱。
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%]~XbO < C{-ph ,d^ze = 并不是说这些东西就完全没有营养、完全不能吃的意思,只不过这些食物本来就不是以营养为出发点而存在的。
vXdz? Cd>GY 所以它们的营养结构普遍不是很好,基本都逃不脱高糖、高盐、低营养的现实,有时候应个急给孩子吃确实总比饿着强,但是最好不要成为长期的饮食内容。
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第四种:单纯的主食配咸菜之类的吃法。
s|/m}n j _r?4k 人保证健康生存需要很多营养物质,最基本的有蛋白质、碳水化合、脂肪、维生素、矿物质和水。
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