[健康生活]早餐最好不要晚于9：30吃

因为早餐如果晚于9：30分吃，可能会影响人体节律、扰乱激素分泌，从而影响餐后血糖和胰岛素反应，增加人体患肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病的风险。
再者，早餐吃得晚，胆结石也可能找上门。
从晚餐消化完到进食早餐，中间已经隔了差不多10个小时，胆汁的储存已经达到一定的量。
此时进食早餐，早餐的成分刺激肠黏膜，十二指肠可以分泌胆囊收缩素，使胆囊收缩，胆汁可以及时排入肠道，帮助消化。
而如果两餐间隔时间太长，胆汁不能及时排入到肠道，就会发生瘀滞或者浓度增加，也就容易导致结石。