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[健康生活]熬夜伤气血,如何补回来?

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2021-01-22
1.调整饮食
熬夜后补气血,首先可以从饮食开始。补气方面,可适当多吃黄芪、牛肉、枸杞、白扁豆等;补血方面,可常吃乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等。

2.适当运动
运动是调养气血的一个关键环节,可以选择慢跑、瑜伽、太极、游泳、跳绳等相对舒缓的运动方式。这些运动可以疏通人体的经络,长期坚持可以促进体内气血的运行状况。

3.注意进补
除了饮食、运动之外,还推荐选用一些补气血的药品。
职场加班人,因为常年熬夜劳累导致身体脾胃越发虚弱,选用高蛋白、高脂肪往往不易吸收,所以更推荐选用滋补不上火的植物补益产品。
 
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