各位小伙伴，
春节长假大家玩得开心吗？
7天的小长假说结束就结束了，
上班来得那么猝不及防，
小编只想说，
假期能不能充值！
相信今天早上不少小伙伴都是
人在电脑前，
心在被窝中，
那你一定和小编一样，
“患”上了春节节后综合征。
“春节节后综合征”是指：
在七天长假前后过程中，
由于生活规律、生活节奏
和社会角色的变化、调整，
所引发的一系列身心不适应症状，
具体症状如下
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01
假后综合征
头晕脑胀，睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵，不给身体充分的休息时间，会打乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
应对方法
1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。
2.睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟。
3.熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
4.胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
5.让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
02
假后综合征
精神涣散，无心工作
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，身体虽然已经回来了，心还在放假，无心工作。比如晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起。手脚发软、浑身无力、头昏脑胀……
应对方法
1.从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
2.可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。
3.建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
03
假后综合征
没有胃口，消化不良，食欲不振
过节往往出现一天不停嘴的现象，每天都是大鱼大肉，吃多了就容易撑着，导致消化不良，食欲不振。
应对方法
1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。
2.积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
3.要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
04
假后综合征
眼睛不适，沉溺网络
春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。
应对方法
1.对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。
2.工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
3.控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。
05
假后综合征
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
应对方法
1.节后最好停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经。
2.与同事和朋友交流一下自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。
上面这些症状你有没有“中枪”？
小编给你准备的应对方法赶快学起来，
回归正常的工作状态和节奏。
奋斗模式开启，
祝各位开工大吉！
来源：遇见张家港
