你希望自己的孩子有个好身材吗？
希望自己的孩子身体健康、远离疾病吗？
听到这个问题
人人都会回答：当然！
谁不希望自己的孩子健康有活力！
但是，有很多孩子在妈妈肚子里就已经注定会有较大的风险患上肥胖症，以后患糖尿病、高血压、心脏病的风险也会增加。妈妈怀孕前是什么身体状况、妈妈孕期是怎么吃的、妈妈孕期长了多少体重。这些事情都与孩子未来是否肥胖和患慢性疾病的风险有很大关系。
营养界比较公认的理论是：孩子在出生前1000天母体的营养状态，和孩子未来在儿童期甚至成年期可能会出现的多种危险密切相关。如果在妊娠期对准妈妈的饮食进行管理，让母体摄入的营养物质更加合理充分，可能会降低孩子在未来的肥胖概率。
研究表明，如果准妈妈在怀孕6-9个月时体内的叶酸水平比较高，那么孩子在儿童期发生肥胖的风险会比较低。
孕期叶酸水平相对较低的妈妈，和孕期叶酸水平较高的妈妈相比，所生的孩子发生肥胖的风险上升了45% 此外，如果准妈妈在孕期全程有足量叶酸供应，还能降低自身发生贫血的危险。那么怎么让准妈妈保持较高的叶酸水平呢？除了补充叶酸片以外，还可以怎么从食物中获取叶酸呢？
一般来说，绿叶蔬菜和各种动物肝脏是叶酸的良好来源，水果、除内脏以外的鱼肉类以及未经营养素强化的粮食、奶类等不是叶酸的重要来源。其中，动物内脏不仅叶酸含量高。还富含维生素B族和铁、锌等微量元素，可以每周吃两次。
看到这里，准妈妈们也许还有一个疑问：已经吃了叶酸片，再吃绿叶菜和动物内脏会不会超标？不要有这种担心，因为蔬菜中的叶酸和药片中的叶酸不一样，蔬菜中补充的叶酸不适速效的人体利用的速度也很慢，即使吃的多一些，也不会因为过量摄入而产生有害作用。而且叶酸属于水溶性的B族维生素。不会有体内蓄积的风险。
总之
准妈妈们不要忘记叶酸的重要性
除了补充叶酸片
还要多吃绿叶菜哦！
来源：张家港妇幼保健
