HELLO，EVERYBODY~
国庆长假余额不足
经过7天的逛吃逛吃
疾控君赶紧来关注大家的身体健康啦！
要知道，今天可是第24个“全国高血压日”
快来听小编唠唠高血压的那些事
看看你是不是真的那么了解自己的“血压”
什么是血压
简单来说，血压就是血液对血管壁的侧压力，医学上主要关注收缩压（心脏收缩时的最高压）和舒张压（心脏舒张末期的最低压）。
健康的血压可以维持正常的血液循环，确保身体各器官有足够的血流量。
怎么测血压
测量血压前30分钟内不能吸烟、喝浓茶或咖啡之类的饮料，并排空膀胱。应在安静的环境中坐在有靠背的椅子上休息至少5分钟，以使全身放松。
得了高血压，后果很严重
但只要把血压控制好，避免并发症
照样能寿比南山不老松！
怎么降血压
最关键的是“降压药”
“每天”“规律”服用降压药！
“每天”“规律”监测血压！
一旦发现血压控制不满意
务必“第一时间”找医生调整处方。
此外，要想稳定控制血压
请牢记以下十四字真言
限盐减重多运动
戒烟戒酒心态平
限盐减重多运动
1、限制钠盐摄入:钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2、减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3、适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
戒烟戒酒心态平
4、戒烟:吸烟会增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5、戒酒:大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6、保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
最后，祝大家都拥有一个健康的“血压”
来源：张家港疾控
