天冷了,如何正确保暖? KB *#t
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“三分饥寒,七分温饱”是古人总结出的经验,非常有道理。因为保暖过度,容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以,冬季保暖也要注意,不是只要暖和就好,下面来看看正常的冬季保暖应该做些什么? o3=S<|V
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头要保暖:由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,很容易受寒感冒。 A-Pwi.$
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因此,家长要记得孩子外出时给他戴帽子,尤其冬季早上出门上课时,天气比较冷,更要注意头部保暖。 0t[mhmSU,
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背要保暖:中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。 +U)|&1oa
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因此,冬季给孩子购置被子时以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好,同时要让孩子养成夜间起床时披衣的习惯以防感冒。 Lz{T8yvZ
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脚要保暖:医学专家认为,脚距心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,冬季应注意足部保暖。 4-rI4A<
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所以,家长和孩子可以一起在晚间临睡前热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。如果孩子之前有过冻伤史,可用葱须加花椒的热水洗烫脚。此外,要注意天气变化,及时提醒孩子更换更厚的鞋袜,保持脚部不受凉。 K}/`YDu
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以“动”防冻:冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。 :h^UC~[h 3
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家长们可以选择在比较暖和的日子里带着孩子出门锻炼一下,散步、慢跑、骑自行车等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、羽毛球等。 O8N0 ]Mz
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保暖勿忘通风和补水:老师应该提醒学生们,冬季要勤给室内通风,以确保大家能够呼吸到足够的新鲜空气。在家里,为了防止室内空气干燥,家长可以可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水,也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时,要提醒孩子多饮水,最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水,以确保体内有足够的水分。 la{uJ9Iw@}
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老师、家长, `b`52b\6S
冬季防寒保暖不能掉以轻心, uvv-lAbjw
在照顾孩子的同时, *]{I\rX
也要照顾自己的身体。