疫情期间，神兽们无法按时回归学校，宅家不是作业就是网课，家长们的内心是不是已经有无数次的博弈：
学习重要，线上教学孩子必须认真听讲，不能开小差；
眼睛重要，天天盯着电脑手机，眼睛吃不消的。
真是操碎了心哪！
别急！
小编整理了简易版的宅家护眼攻略
让神兽们学习护眼两不误！
上课设备
用眼时间
使用「20-20-20」规则：阅读、书写、上课等20分钟后；要眺望20英尺（6米外）远方；保持至少20秒以上。尽量避免长时间近距离用眼。
“目”浴阳光
每天2小时以上户外活动；户外接触阳光，能增加眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，起到防控近视的作用。
均衡营养
不挑食不偏食，多吃水果蔬菜和富含维生素食物，少吃甜食和零食。
睡眠充足
保证充分睡眠，每天保证8-10小时夜间睡眠。
温馨提醒：儿童还需预防眼外伤，建议安全收纳家中化学产品和利器。
来源：张家港妇幼保健
